2020-10-12|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

又發生了!

不管是經過激烈的比賽，還是一般休閒場，一定都看過有人突然在場上大叫。至於是甚麼各位多少都會碰過。那要怎處裡又是另一回事了。本篇的主題就是...

抽筋( cramp )

定義

是指肌肉突然、不自主的強制收縮，造成肌肉僵硬、疼痛。大約有四成的人曾有抽筋的經驗。在炎熱天氣下運動，是抽筋最常發生的時候；另一種常見的抽筋則發生在夜間或休息時

目前造成抽筋的確切原因，仍不可知。雖然抽筋通常不會造成傷害，但仍和一些潛在的醫學狀況有關

*另外，心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎及呼吸系統都有可能導致抽筋的發生喔~

夜間抽筋常發生在小腿和足部，發生的時間有時只有幾秒鐘，有時則會持續幾分鐘，但肌肉疼痛在抽筋後會繼續存在，而使患者中斷睡眠，產生恐慌

夜間抽筋不只會發生於中、老年人，青少年和某些常在晚上運動的族群也常發生。可能的原因是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致。夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下

還是有用的，因為香蕉是富含鉀的食物，另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助，還有許多的食物也預防發生，可以的話，試著去嘗試吃吃看喔~~

急性 : 患者需立即休息，對抽筋的肌肉輕輕按摩，並將之輕輕拉長，且同時可用熱敷或冷敷來減輕疼痛，或局部使用止痛的噴劑或藥膏
慢性 : 需考慮主要肌肉群的狀況，姿勢正確與運動環境適合與否。可能的內科疾患，經過整體評估，再訂出整套的計畫。適當的休息，補充水分、、補充維他命 B 群或其他藥物

不要小看抽筋，輕則沒事，重責喪命。在現在那麼沖忙的時代身體除了使用以外，也要懂得適時放鬆並補充能量。此外，最重要的是心理上的調適，減少心理壓力帶給身體上的負擔

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