又發生了!
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
不管是經過激烈的比賽，還是一般休閒場，一定都看過有人突然在場上大叫。至於是甚麼各位多少都會碰過。那要怎處裡又是另一回事了。本篇的主題就是...
抽筋( cramp )
定義
是指肌肉突然、不自主的強制收縮，造成肌肉僵硬、疼痛。大約有四成的人曾有抽筋的經驗。在炎熱天氣下運動，是抽筋最常發生的時候；另一種常見的抽筋則發生在夜間或休息時
抽筋原因
目前造成抽筋的確切原因，仍不可知。 雖然抽筋通常不會造成傷害，但仍和一些潛在的醫學狀況有關
- 血液供應不足，神經壓迫
- 動脈狹窄
- 長時間運動後的肌肉疲勞、或肌肉肌腱拉傷
- 過度流汗導致水份及礦物質流失
- 環境溫差過大
- 情緒過度緊張
- 神經、腎臟、甲狀腺、其他賀爾蒙疾病、低血糖或貧血等疾病
*另外，心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎及呼吸系統都有可能導致抽筋的發生喔~
小腿哀號
夜間抽筋常發生在小腿和足部，發生的時間有時只有幾秒鐘，有時則會持續幾分鐘，但肌肉疼痛在抽筋後會繼續存在，而使患者中斷睡眠，產生恐慌
夜間抽筋不只會發生於中、老年人，青少年和某些常在晚上運動的族群也常發生。可能的原因是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致。 夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下
- 壓力大、過度疲勞：工作或生活壓力大會讓肌肉和筋膜不自主收縮，人體過度疲勞會讓肌肉過度緊繃，時間一久，特別容易在小腿腓腸肌引發抽筋，但其他上肢和肩部也可能發作
- 藥物副作用：部分藥物如高血壓患者服用的利尿劑，可能有引起電解質不平衡的副作用，患者白天或晚上都可能抽筋，此時宜告知醫師，調整用藥
- 骼異常：脊椎側彎易造成脊椎兩側肌肉力量不平衡，好發單側肌肉抽筋；骨折手術後，患部因復健造成局部肌肉過度使用，也容易抽筋
吃香蕉有用嗎?
還是有用的，因為香蕉是富含鉀的食物，另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助，還有許多的食物也預防發生，可以的話，試著去嘗試吃吃看喔~~
處理方式
- 急性 : 患者需立即休息，對抽筋的肌肉輕輕按摩，並將之輕輕拉長，且同時可用熱敷或冷敷來減輕疼痛，或局部使用止痛的噴劑或藥膏
- 慢性 : 需考慮主要肌肉群的狀況，姿勢正確與運動環境適合與否。可能的內科疾患，經過整體評估，再訂出整套的計畫。適當的休息，補充水分、、補充維他命 B 群或其他藥物
我的看法
不要小看抽筋，輕則沒事，重責喪命。在現在那麼沖忙的時代身體除了使用以外，也要懂得適時放鬆並補充能量。此外，最重要的是心理上的調適，減少心理壓力帶給身體上的負擔
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
痛如飲水，冷暖自知，無法言傳
半夜竟然抽筋了，痛！
半夜，左小腿突然傳來一陣撕裂般的痛，不能動，不能碰，內子入睡沒多久，也不想吵醒她。睜著眼，感覺著那痛到痛不欲生的痛。躺著無法動，痛，痛，痛，然後，痛好像過去了一點點，想著動動腳大拇指看看，還好；動動整個腳掌看看，還好……。只是感覺整個小腿肚都緊
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
在進行代謝力重建課程時，有些身體的激痛點，總會在疏通時讓體驗的朋友哀哀叫，「啊！這裡怎麼會這麼痛啊～」、「啊～好痠呀」
是的，沒錯！這些就是身體打結的地方，因體內的氣血不通暢、堵塞所致的「筋結」，又可以說是「氣結」，當身體的肌筋膜失去平衡，肌肉筋膜不像平常通暢柔順時，我們首先會感覺到肌肉緊繃，漸漸
身體痠痛不只是急性原因，而是因為筋膜系統的失衡所導致的慢性結果。痠痛調理的目標應該從痠痛消除，轉為找到偏移的點，還原筋膜結構。本文將解決痠痛的長遠之道。
聽到拉筋應該很多人會立刻皺起眉頭，因為拉筋運動對柔軟度差的人來說可謂是痛不欲生。其實拉筋對身體可是好處多多，但你知道拉筋不是拉愈久愈好嗎？
肌肉痙攣是一種常見的疼痛，我們大多數人都經歷過。 今天我們將討論科學證明的易於遵循的補救措施，以幫助您擺脫這種痛苦。 這包括伸展、吃香蕉和喝湯力水、飲用泡菜汁、預防醋、和尋求物理治療。
慢性疼痛病患常常承受長期的不適和困擾，而撥筋作為一種傳統的中醫療法，被廣泛應用於緩解疼痛和改善身體狀態。本文將探討撥筋對慢性疼痛病患整體健康的積極影響，並介紹相關的撥筋工具、撥筋功效，以及撥筋堂的服務和價格。
1. 撥筋對慢性疼痛的緩解效果
慢性疼痛病患常常面臨長期的疼痛困擾，影響生活質量。而撥
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
跳繩使用到小腿肌肉，所以跳繩後肌肉會充血腫脹，造成腳變粗了的感覺。
但只要做一些拉筋動作，或適當按摩就可紓緩。
跳繩時的注意事項：
1. 跳繩時應穿較輕身及軟身的運動鞋，避免腳踝受傷。
2. 應選擇在軟硬適中的草地、木地板或泥地上進行，避免在很硬的水泥地跳繩，容易令關節受傷，並引起頭
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