佩妮讀冊｜坐姿 ☪ 驚人坐推力
閱讀時間約 1 分鐘
首先排版插圖優讓人心情好，容易翻閱。
再來發現這本書，是搜尋坐姿關鍵字，礙於覺得自己全身毛病，發現可能坐姿問題，想知道姿勢和身體構造出問題的關聯性，糾正自己的惡習。（其實與其說惡習，不如說覺得舒服的姿勢像駝背，影響健康但身體知覺舒服，戒掉不該的舒服，回到原廠的舒服。）
關於坐姿、肌肉、自律神經、血液循環等的書，只要不太艱澀醫理文字多，拜偷和我分享。
疑問關於坐姿的書怎那麼少，當簡單的動作做正確好難時。
作者片平悅子是整脊師
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這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
來源:找出你的天賦這本書
練習1:靜坐
如果可以，以舒服且放鬆的狀態去把背部與肩膀都打直，眼睛閉上
用鼻子深吸一口氣，閉氣數秒，再慢慢吐氣
深呼吸時把注意力放在吸氣與吐氣，緩慢的深呼吸4至5次
以正常方式呼吸幾分鐘，注意力依舊放在呼吸的感覺上
過程中如果有思緒出現，不必試圖阻攔，持續把注意力放在呼
你會好好站著嗎？
每次在幫朋友紀錄重建前的照片時，我們總是發現大部分的朋友，都無法好好的站好，大多是因為身體重心習慣偏向某一側，或因為平常的坐姿站姿不良，導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友，有一些脊椎側彎的狀況，所以，坐著時，她習慣翹二郎腿，站著時，也總是37步重心偏在其中一側，時
你要準備好坐墊，高矮自己調整，每個人情況不同。因為剛開始我們的肌肉還沒有完全放鬆，沒有達到一個很好的狀態，這時候如果底下坐墊沒有墊高，身體會不自覺地往後仰。往後仰的時候，你又要讓它保持正直，會不自覺地用力把身體往前挺，這樣就沒辦法放鬆。我們一再強調要放鬆，所以坐處要安穩。
深蹲時可能出現歪斜的問題，這篇文章討論了一位牙醫工作者因長期需坐著工作，身體向一側倒、腳踏板操作等因素導致深蹲姿勢不對稱的情況，提供瞭解決辦法，包括調整姿勢、加強訓練等。
午後，去學校做了新生健檢，醫生摸了兩遍我的背，說它有點凸又有點歪，又叫我做青蛙蹲，我蹲得很好、很穩。他說走路不會痛的話，就沒事。於是我有點凸又有點歪地走到喫菸區坐了很久，想藉著鐵椅椅背，把突出的地方壓平。走路是不痛的，但我時常有跌倒的預感。兩膝總像會突然消失、中空地那樣浮懸，而我就此撲地，再也起不來
在現代生活中，上班族長時間坐姿或站姿和不良的姿勢習慣，可能造成腰酸背痛的困擾。然而，透過簡單而有效的瑜珈體式，我們能夠找回舒適、輕鬆的身心狀態。如果妳是需要久坐或站立的上班族更不能錯過本篇文章，趕緊看看以下內文吧！
延伸閱讀►5個有效緩解壓力及焦慮瑜珈姿勢｜PERNEXT小學堂
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
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