靜坐與生活(1) ：最初的靜坐嘗試
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自2019年2月學習超覺靜坐（TM）以來，已經過了快兩年，我的生活在這段時間有了不少變化，其中改變最多的應該是對一切事物的觀看角度。每每回想過往時光就覺得這一路走來充滿不可思議的體驗，而開啟這一切轉變的應該就是學習靜坐吧。
最初會對靜坐產生興趣，是因為好友在數年前的某一天忽然跟我說，她與她先生去學了超覺靜坐。那陣子我剛轉換跑道，從無盡的公家標案中解放出來，投入身心靈書籍領域的懷抱，對於靜坐的概念雖然談不上多了解，但也不陌生。
我編輯的第一本身心靈書籍名為GODDNESS WORRIOR TRAINING，台灣版書名為《女神戰士手冊》。作者學的是托爾特克系統，教導女性如何擺脫刻板印象，跳脫種種身分與角色的框架，重新獲取屬於自己的力量。作者在書中分享了她獨特的靜心法和禁言心得，她認為，靜心不拘於任何形式，睡醒後躺在床上發懶是一種靜心，邊散步邊靜心也是一種靜心，這點令我印象深刻。
後來，我編了著名阿育吠陀醫師安德烈·莫瑞茲的書，知道已有許許多多研究證實靜坐能帶來諸多好處，才決心嘗試，並想培養習慣。這位醫師推薦的最簡單靜坐法，是將注意力放在呼吸上，無論腦中浮現什麼念頭，只要輕輕將注意力拉回呼吸上，持續做十到十五分鐘即可。
我當時選在某一天晚餐前練習，坐在床上，輕輕將注意力放在呼吸上......。如今回想起來，第一次嘗試的心得，就是所謂的「進不去」吧，我在過程中會不斷分神。雖然這個方法要我們不去控制呼吸，可是注意力放在上面就會產生影響，而且笨拙如我，會變成要「費力」去讓自己「不使力」，還會頻頻注意時間過了多久，可以說是真正的度刻如年。很可惜，我真的完全沒辦法因為這個方法放鬆下來。
雖然如此，我還是每天下午都排15分鐘練習，並為此下載一個設定目標、達成就會有小鼓勵的APP。就這樣，我斷斷續續做了幾個月，最長紀錄是連續二十天都有練習，但是遇到要出公差或是旅遊活動就會中斷好一陣子。
現在想想，這可真費力啊......
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踏上修行這條路後，我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升，同時也會更清楚看見：外在永遠是持續變動的，內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜，再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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因為有了清楚的動機
最近開始恢復靜坐的習慣，
之前靜坐時總是會遇到的障礙，如分心、昏沉、躁動、抗拒等，
過去帶給我挫折，
現在成了訓練的環節，
而且期待。
2021/7/9, 自由書寫 – Isha Kriya
首次接觸Isha Kriya冥想的過程與體驗。從無冥想經驗的背景出發，我的人生從那時才開始冥想，在此之前我完全沒有冥想的習慣，事實上，我是個靜不下來的人，我的腦我的心裡面每一分每一秒都在忙碌旋轉思考，內心有一個期待想要充分利用每一秒鐘做
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
讓生命質量提升，利己利人的美好習慣。
世界的混亂與吵雜，來到ㄧ個世紀天花板，同時正繼續在穿透這個天花板…
為了圖ㄧ個安歇片刻、求ㄧ份喘息生存，貪ㄧ時開心歡樂，聰明的人類
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