心靈探索日記－神沒 談心世
2021-03-14|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

習慣擔憂想太多，如何破除執念？看見刻在你心底的獅子

歡迎來到這一世
如果你常常擔心未來，充滿焦慮 神沒談心世這集要分享一個思考方法 幫助你安在當下，消融痛苦
我會用五個部分來說明
1、你總是想太多嗎? 2、三公里外的獅子 3、從心病到生病 4、刻在你心裏的獅子 5、與長年受苦的人談心
另外 神沒談心世是分享身心靈學習的頻道 藉由靈性觀思考模式，活出心靈自由

一、你是個想太多、愛操煩的人嗎？

不曉得你是不是跟我一樣？ 我是個天性想很多、擔心很多 常常被說想太多的人
所以我的大腦常常是過勞的 長期下來日子過得很緊繃 我擔心未來也懊悔過去 分神乏術使得當下不得安寧
我感覺恐懼與擔憂越疊越多 原本會鞭策自己追求很多高目標 搞到最後覺得，只求活下去就好
但活著又備感痛苦

二、三公里外的獅子

大概在2016年我接觸到一個概念 「三公里外的獅子」 點醒了我的執念
這便是我前一集：「人類四大自我」中 提到的「經驗我」
簡單說人有生存與保衛自我的本能 遇到獅子或細菌 大腦會下令全身進入備戰狀態
激發免疫系統，所有激素阿、細胞動起來 做好準備度過危機
我們把外界的威脅叫做「獅子；警報」
然而現代社會充滿壓力 職場、家庭、關係、生涯、薪水、生活 太多太多了，到處是滿滿的警報
對於容易多慮、想太多的人 你的大腦會不停地下令 「前面有獅子，大家就戰鬥位置！」
身體處於緊張狀態，卻沒有真正的獅子
很多壓力是一種自我創造
其實，你所在的當下 多數時候，都是很祥和、安全、溫暖的
你可能待在一個房間，遮風避雨 你可能坐在沙發或床上，軟綿綿的 你可能拿著手機看影片，沒有人威脅你
那麼，威脅來自哪裡呢？ 來自我們對某一事件的看法
我們「自己創造了」那個壓力
壓力不見得是外面真實存在 對你生命有威脅的獅子

三、從心病到生病

當時聽到一個故事 某個老師細心周到 做事剛開始就想到善後的階段 剛出社會就擔心退休金不夠 未雨綢繆到草木皆兵、人心惶惶的地步
跟我很像，搞不好也跟你很像
後來她得了淋巴癌
癌症與身心狀態是息息相關的 我們可以看到她的身心 非常頻繁地在積極應戰
可是實際上卻是狼來了
身體出兵了，沒有看到敵人 最後免疫系統就大亂崩潰了 反過來攻擊自己的身體
焦慮、擔憂、恐懼、害怕、憂鬱 也是一樣的道理
長期處於這樣的情緒中很痛苦 但這些痛苦是一種創造出來的痛苦
如果你能將心回到當下 把你所有感官覺知放在當下 你去感受現在所處環境 這空間如何、氣氛如何
你問自己，我現在是不是安全的？
這叫做「覺知」
唯有覺知，把你的身體與心靈 帶回來，回到平穩的狀態裡 你才有力氣去解決問題
而不是反反覆覆全員備戰 搞到全身身心俱疲、精疲力盡

四、刻在你心裡的獅子

我發現 內心的獅子比外面的獅子更具威脅
你可能沒發現自己在心裡養了很多獅子 你用很多意念、思緒 持續不斷地餵養牠們能量
我們重新審視一下 你來到這一世，可能遇過的獅子 有哪些，你已經養在心裏頭了呢？
生涯規劃、要找啥工作、錢不夠
買不起房、退休金不夠、孩子沒考上名校
另一半沒有符合我的期待
我會變老變醜、或我已經變老變醜
我不被家人朋友接受
或真正的我不被他們接受
我愛的人不愛我．．．
這些都是許多人憂鬱的事情 換個角度看 都是「三公里外的獅子」 都是「三條街以外的毒蛇惡犬」
牠可能在那裏，牠可能會帶來威脅 但是，牠不在這裡 牠暫存在你的腦海裡（經驗我）
牠實際威脅到你的是你的心靈 而你創造了一個思維空間讓牠待著 讓牠來使你感覺被威脅
你首先得認知、覺知到這個客觀事實 你才能把心安定下來
人不可能在被獅子追的時候 還有餘力去理性思考、解決問題
但如果你天天月月年年都在逃難 你要如何感受活著的美好呢？
當你痛苦、憂鬱、焦慮不安的時候 請先釐清你最擔憂的種種
牠們是三公里外的獅子 還是可以現在立刻對你產生危害？
在我得到這個概念的時候 很多冤親債主般的重擔都瞬間蒸發了
我反而有點感謝經歷過的痛苦 讓我對此有很深的體悟
在你卡住的時候 不妨把這影片拿出來看一下 因為人是很容易掉回長久以來的慣性裡
習慣擔心恐懼太久，會變成一種輪迴 我覺得 掉入思考慣性才是真正的永世不得超生

五、談心：給長期受苦的你

神沒談心世創世９個月來 很多人跟我訴說他們的痛苦
現在我是失業半年了，還有空可以聆聽 但之後時間只會更有限
我得多做些我的分靈體－影片 來幫我跟大家談談心
這個影片你可以搭配我另一集 「認識你的四大自我」來看 你會更清楚自己內在怎麼了
更多的離苦方法影片我會彙整在 「給痛苦的你」系列播放清單中
多多少少，總會有一個方法是有效的
看到這裡的你，我要肯定你 你是想要拯救自己的
你有一份對自己的愛 這是很珍貴的心意
絕對不要捨棄這份心意
隨著我痛苦了很多年，我發現...或許
「活出愛」是一切的解答
活出愛是一種 你看見世界與他人對你的愛 你找到方法去支持自己
最終 我相信你也會成為支持他人的力量
因為愛，是靈魂的本質 是我們每個人的本來面目
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打破思考框架，迎向心靈自由
歡迎你來這一世
延伸閱讀：本文影片模式 認識內在４個自我，給抑郁症的你 #結束痛苦​ 方法 給痛苦的你，離苦之道　系列影片
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