情緒28—擔心下一秒的變化

▓說明

￭擔心下一秒的變化；擔心未來會有突發狀況；

￭擔心沒錢；擔心沒飯吃；

￭害怕天災人禍；

￭一樣的東西會買2份；

￭存糧、備用品會準備地比較多。

▓再說明

￭省錢、節儉是因為擔心將來有意外，會沒錢。

￭其實錢是為人生做調味，夠用就好。

￭與地球取得平衡，就能得到安穩。

￭吃、喝、說話，種種的行為，只不過是一個生物的進與出的相對循環。

▓無效的調整建議（以自己的力量不容易做到）

￭這種擔心，無法用說理或說服的方式來減輕。

￭將對未來的擔心轉而關注在「當下」，「正念」對這種情緒的平衡是有效的。

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。 ○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」， ○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？ ○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？ ○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。 ○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。 ○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。