關係選題#3｜《童年會傷人》：你仍然可以改變自己的未來
閱讀時間約 3 分鐘
在你童年的時候，是否曾經遭遇肢體暴力、性侵、疏忽，或是父母親的長期冷落，或是其他言語暴力，如羞辱、嘲笑和貶低等？
身為心理師的我，自從成為新手媽媽後，就特別在乎這些事情。因為這些惡性的壓力會改變孩子的大腦結構與功能，造成極大的負面影響，很有可能一路跟隨到成年，影響著孩子的求學生涯、親密關係、工作...等等。
然而，我仍舊無法阻止或改變，陪伴女兒的其他照顧者，持續地辱罵、貶低或嘲笑的負面言語。我理解他們並不知道童年經驗對孩子的養成有多大的影響，也不自覺過往的童年經驗，早已負面影響到自己對世界的認知。
只是，我唯一能做的就是，成為孩子最安全的避風港，讓他知道在我這裡，他可以傷心難過，也可以表現得脆弱或調皮搗蛋，我會試著穩定自己的情緒，並接住孩子所有的自然情緒反應。
然而，在成長的過程中，孩子可能繼續遭受到其他人的傷害，或是我也在無意間傷害了他，畢竟我們不是萬能的，無法給孩子完美的無塵室。
不過，我們可以更努力覺察自己的童年經驗，不再度把過去的傷害帶給孩子，建立更有安全感的養育方式，來培養孩子自己的復原力。
你仍然可以改變自己的未來
正在閱讀的你，也曾經當過孩子，是否有覺察到過去童年經驗，讓自己吃了許多的苦，直到現在也深受影響？
留佩萱是一位美國認證的諮商師，長期研究兒童創傷治療，她在《童年會傷人》提到壓力分為三種。
一、良性壓力：適合的壓力是成長過程中必要的學習歷程，例如第一天上學、考試、上台報告等等。
二、可容忍壓力：難免會遇到高度壓力，如親人生病、天災或受傷，孩子產生劇烈反應，但有良好的環境支持或父母陪伴，就能緩衝壓力帶來的傷害。
三、惡性壓力：像是肢體暴力、性侵、父母長期冷落、羞辱、嘲笑和貶低等，長期生活在高壓狀態的孩子，可能會切斷所有感覺，變得麻木來保護自己。
你可以試著覺察自己在童年過程中，所承接的是哪些壓力？哪個壓力比較常見呢？
如果你承接了很多的惡性壓力，這並不是你的錯，不適當的養育方式只是一種代代相傳的錯誤方式，我們可以進一步的深度覺察，並且讓錯誤的養育方式就停止在我們這一代。
許多研究都證實大腦是可塑的，也就是說過去的童年負面經驗，雖然改變了我們的大腦，但不代表就一輩子定型了。
因此，留佩萱諮商師鼓勵讀者寫道：「你還有機會改變，建立新的大腦神經迴路，用不同的方式生活，以及教養下一代。」
讀書行動：覺察童年經驗的三個方式
一、覺察：搭乘時光機器，回想過去父母親教養我們的方式，以及對我們的影響。例如：從小父母經常怒罵我們，使得我們長大後，很害怕遇到衝突。
二、辨識：試著連結現在的生活與過去的童年經驗，探索自己所發展的保護機制有哪些，辨識自己在何時何地又無意識地啟動保護機制。例如：因為從小經常被父母辱罵，長大後的我們特別害怕衝突，只要衝突可能發生，就會委曲求全自已，避免衝突發生。
三、行動：大喊「暫停」，當啟動不合時宜的保護機制時，務必暫停且冷靜下來，重新好好思考適合的回應方式。例如：當衝突發生前，我們又想要委曲求全時，對自己大喊暫停，先冷靜下來，思考自己的需求，不要急著做出回應。
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在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
我們的成長過程中，有多少次跟「我們的情緒」交手呢？答案是成千上萬次。
每一次在面對「不佳的情緒」時，我們都可以全身而退嗎？可以不讓不佳的情緒，影響我們的生活嗎？
尤其是當了父母的人，肯定這輩子都和孩子的情緒互相牽絆，要如何和我們的孩子好好相處，就是這一生重要的課題。
我從這本書
建議先閱讀上一篇文章，我的愛情為什麼不像童話故事？—介紹《親密恐懼》
1.辨別親密恐懼
2.療癒自己
我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了
受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係
受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情
然後你會慢慢的發現，每個人都有創傷性的童年。
因為每個人都不完美，父母也都是在生命的累積中學習，所以也不可能有所謂完美和諧的家庭社會。
於是我們成長過程中對於這社會的衝撞、自我探索與自我價值認定變得很重要。
你所謂的認知，源自於你有限的環境，那如何超越？
就是「大量閱讀」，那是最不費力氣與最
「老實說,處理父母的問題,會比處理孩子的問題更加麻煩得多。我們可以
設法改變孩子,卻很難改變孩子的父母。如果父母不肯跟著改變,要讓孩子確
實改過自新,就會非常困難」~你說的話,對孩子是心靈雞湯，還是心靈毒藥?~
作者接觸過很多犯罪的少年，很多時候都是出自於父母管教太多或是忽略的狀態，甚至
你是否曾深夜輾轉反側，思考如何保護孩子免受看不見的傷害？
當精神霸凌悄悄逼近，我們的孩子需要的不僅是避風港，更需要智慧與勇氣去面對。
本文探討如何與孩子並肩作戰，閱讀全文，讓父母的愛與智慧成為孩子成長路上的堅實後盾。
孩子的世界：如何應對精神霸凌？
在孩子的成長過程中，遭遇到精神霸凌，無
你的孩子今天真正想告訴你什麼？
在繁忙的生活節奏中，孩子遭受欺負的跡象往往被忽視，從突然對學校失去興趣到不明原因的物品損壞，孩子這些微妙的變化可能是求助的隱秘訊號。
本文提供幾個不易被察覺的跡象，幫助父母識破孩子心中隱形的傷痛。閱讀全文，讓我們一同為孩子撐起一片更陽光的天空。
識破隱形的傷
《幸福童年的真正秘密》一書探討了童年創傷與戰爭創傷對成年後行為的影響，即使身為專家，但若無自我覺察，同樣遭遇親子衝突。文章總結了愛莉絲的童年背景和馬丁對母親的觀察，父母在面對自己的議題，特別是童年創傷時，對於建立良好親子關係的重要性。最後，強調了面對真實自我，對父母如何處理親子關係有著積極的影響。
隨著社會經驗遞增，我就越是敬畏「家長」這身分。當父母不光要背負經濟壓力、告別自己習慣的生活，最重要是你能否給予孩子足夠的愛與關懷。因為養育孩子不是實驗，不能推倒重來，家長的一舉一動都會對孩子心理影響深遠。
就如我近幾年與他人相處時，意識到自己會慣性自責，追溯過去才明白到這是受父母影響而形成的習慣。
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