關係選題#3｜《童年會傷人》：你仍然可以改變自己的未來
在你童年的時候，是否曾經遭遇肢體暴力、性侵、疏忽，或是父母親的長期冷落，或是其他言語暴力，如羞辱、嘲笑和貶低等？
身為心理師的我，自從成為新手媽媽後，就特別在乎這些事情。因為這些惡性的壓力會改變孩子的大腦結構與功能，造成極大的負面影響，很有可能一路跟隨到成年，影響著孩子的求學生涯、親密關係、工作...等等。
然而，我仍舊無法阻止或改變，陪伴女兒的其他照顧者，持續地辱罵、貶低或嘲笑的負面言語。我理解他們並不知道童年經驗對孩子的養成有多大的影響，也不自覺過往的童年經驗，早已負面影響到自己對世界的認知。
只是，我唯一能做的就是，成為孩子最安全的避風港，讓他知道在我這裡，他可以傷心難過，也可以表現得脆弱或調皮搗蛋，我會試著穩定自己的情緒，並接住孩子所有的自然情緒反應。
然而，在成長的過程中，孩子可能繼續遭受到其他人的傷害，或是我也在無意間傷害了他，畢竟我們不是萬能的，無法給孩子完美的無塵室。
不過，我們可以更努力覺察自己的童年經驗，不再度把過去的傷害帶給孩子，建立更有安全感的養育方式，來培養孩子自己的復原力。
你仍然可以改變自己的未來
正在閱讀的你，也曾經當過孩子，是否有覺察到過去童年經驗，讓自己吃了許多的苦，直到現在也深受影響？
留佩萱是一位美國認證的諮商師，長期研究兒童創傷治療，她在《童年會傷人》提到壓力分為三種。
一、良性壓力：適合的壓力是成長過程中必要的學習歷程，例如第一天上學、考試、上台報告等等。
二、可容忍壓力：難免會遇到高度壓力，如親人生病、天災或受傷，孩子產生劇烈反應，但有良好的環境支持或父母陪伴，就能緩衝壓力帶來的傷害。
三、惡性壓力：像是肢體暴力、性侵、父母長期冷落、羞辱、嘲笑和貶低等，長期生活在高壓狀態的孩子，可能會切斷所有感覺，變得麻木來保護自己。
你可以試著覺察自己在童年過程中，所承接的是哪些壓力？哪個壓力比較常見呢？
如果你承接了很多的惡性壓力，這並不是你的錯，不適當的養育方式只是一種代代相傳的錯誤方式，我們可以進一步的深度覺察，並且讓錯誤的養育方式就停止在我們這一代。
許多研究都證實大腦是可塑的，也就是說過去的童年負面經驗，雖然改變了我們的大腦，但不代表就一輩子定型了。
因此，留佩萱諮商師鼓勵讀者寫道：「你還有機會改變，建立新的大腦神經迴路，用不同的方式生活，以及教養下一代。」
讀書行動：覺察童年經驗的三個方式
一、覺察：搭乘時光機器，回想過去父母親教養我們的方式，以及對我們的影響。例如：從小父母經常怒罵我們，使得我們長大後，很害怕遇到衝突。
二、辨識：試著連結現在的生活與過去的童年經驗，探索自己所發展的保護機制有哪些，辨識自己在何時何地又無意識地啟動保護機制。例如：因為從小經常被父母辱罵，長大後的我們特別害怕衝突，只要衝突可能發生，就會委曲求全自已，避免衝突發生。
三、行動：大喊「暫停」，當啟動不合時宜的保護機制時，務必暫停且冷靜下來，重新好好思考適合的回應方式。例如：當衝突發生前，我們又想要委曲求全時，對自己大喊暫停，先冷靜下來，思考自己的需求，不要急著做出回應。
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