【習慣力-1】 開心最重要｜小人物講股
閱讀時間約 3 分鐘
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刻苦耐勞就是對的嗎？
中華文化中，有個我不太接受的成語：「刻苦耐勞」。
好像凡事不歷經千辛萬苦，就一定達不成目標似的，變向在鼓勵人們用最辛苦的方式去做事。
培養好習慣一直被人們當作是「很麻煩」「很辛苦」「有壓力」的一件事，但是，培養習慣真的需要這麼痛苦嗎？
如果我想培養讀英文的習慣，一定要死嗑所有文法書籍才能成功學好英文嗎？為什麼我不能從輕鬆有趣的英文影集入們呢？
如果我想控制飲食，一定要戒斷所有碳水嗎？為什麼我不能從吃相對健康的碳水下手呢？
好像凡事不歷經千辛萬苦，就一定達不成目標似的，變向在鼓勵人們用最辛苦的方式去做事。
培養好習慣一直被人們當作是「很麻煩」「很辛苦」「有壓力」的一件事，但是，培養習慣真的需要這麼痛苦嗎？
如果我想培養讀英文的習慣，一定要死嗑所有文法書籍才能成功學好英文嗎？為什麼我不能從輕鬆有趣的英文影集入們呢？
如果我想控制飲食，一定要戒斷所有碳水嗎？為什麼我不能從吃相對健康的碳水下手呢？
「選擇樂在其中的選項，而不是最完美的選項」
以運動為例，以燃燒脂肪的效率來說，HIIT 可能比有氧運動更好，但是我就是比較喜歡跑步啊？與其咬著牙做我不喜歡的 HIIT，不如選擇我可以樂在其中的跑步項目，如此一來更容易養成運動習慣！
中華文化喜歡打壓快樂的情緒，因為我們要內斂、謙虛、吃得苦中苦……但這放在習慣養成上其實是不科學的。
習慣養成，我們要「先求有，再求好」。不刻意追求完美，而是追求頻率。做的開心，我們下次自然會想再去執行，長期下來才真的有機會化成習慣。
如果我們一直以責任、目標、完美這種外在驅力作為你培養習慣的動機，那只會一直非常辛苦。
這並不是說責任與目標不重要，只是我們應該常常重視自己的內在動機，快樂就是一個很重要的弄在驅力。如果我們能遵循內心，在想培養的習慣中，選擇那個能讓自己開心持久的選項，那麼培養習慣就再也不是一件「很麻煩」「很辛苦」「有壓力」事。
小結
因此……
你想培養閱讀習慣的話，就選一本喜歡的小說或雜誌開始吧，不用勉強自己去讀艱澀的書籍。
你想培養健康飲食習慣的話，就從多吃肉少吃垃圾食物開始吧，不用勉強自己一定要用戒糖或斷食的極端方法。
從喜歡的開始，從不勉強自己開始，往往才是培養習慣的成功路徑。
從喜歡的開始，從不勉強自己開始，往往才是培養習慣的成功路徑。
我最近開始經營我的 YT 頻道，我也同樣秉持做的開心為原則。
與其做出完美的影片，規劃完美的行銷漏斗，不如選擇我能做的開心做的持久的方式，如此一來反而能強化我創作影片的頻率，最後真正內化成我的習慣。
與其做出完美的影片，規劃完美的行銷漏斗，不如選擇我能做的開心做的持久的方式，如此一來反而能強化我創作影片的頻率，最後真正內化成我的習慣。
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本書探討習慣對生活的影響，作者深入研究為何我們會習慣化，以及如何去習慣化。書中提到，休息可以降低對美好事物的習慣，創造更長久的歡樂。同時，破除低期望的束縛，對生活美好期待，可以為未來注入更多希望。最後，書籍鼓勵讀者參與同事的話題，選擇去習慣化那些負能量的話語，以提升生活品質。
「建立什麼習慣」是你將面臨的、最重要的選擇。
選擇好習慣，進步是容易的；選錯了習慣，生命將困頓不已。比起努力本身，選擇為正確的習慣努力重要得多（但是當然，努力也是很重要的）。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
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習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
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