【習慣力-1】 開心最重要｜小人物講股

中華文化中，有個我不太接受的成語：「刻苦耐勞」。 好像凡事不歷經千辛萬苦，就一定達不成目標似的，變向在鼓勵人們用最辛苦的方式去做事。 培養好習慣一直被人們當作是「很麻煩」「很辛苦」「有壓力」的一件事，但是，培養習慣真的需要這麼痛苦嗎？ 如果我想培養讀英文的習慣，一定要死嗑所有文法書籍才能成功學好英文嗎？為什麼我不能從輕鬆有趣的英文影集入們呢？ 如果我想控制飲食，一定要戒斷所有碳水嗎？為什麼我不能從吃相對健康的碳水下手呢？

以運動為例，以燃燒脂肪的效率來說，HIIT 可能比有氧運動更好，但是我就是比較喜歡跑步啊？與其咬著牙做我不喜歡的 HIIT，不如選擇我可以樂在其中的跑步項目，如此一來更容易養成運動習慣！

中華文化喜歡打壓快樂的情緒，因為我們要內斂、謙虛、吃得苦中苦……但這放在習慣養成上其實是不科學的。

習慣養成，我們要「先求有，再求好」。不刻意追求完美，而是追求頻率。做的開心，我們下次自然會想再去執行，長期下來才真的有機會化成習慣。

如果我們一直以責任、目標、完美這種外在驅力作為你培養習慣的動機，那只會一直非常辛苦。

這並不是說責任與目標不重要，只是我們應該常常重視自己的內在動機，快樂就是一個很重要的弄在驅力。如果我們能遵循內心，在想培養的習慣中，選擇那個能讓自己開心持久的選項，那麼培養習慣就再也不是一件「很麻煩」「很辛苦」「有壓力」事。

因此……

你想培養閱讀習慣的話，就選一本喜歡的小說或雜誌開始吧，不用勉強自己去讀艱澀的書籍。

你想培養健康飲食習慣的話，就從多吃肉少吃垃圾食物開始吧，不用勉強自己一定要用戒糖或斷食的極端方法。 從喜歡的開始，從不勉強自己開始，往往才是培養習慣的成功路徑。

我最近開始經營我的 YT 頻道，我也同樣秉持做的開心為原則。 與其做出完美的影片，規劃完美的行銷漏斗，不如選擇我能做的開心做的持久的方式，如此一來反而能強化我創作影片的頻率，最後真正內化成我的習慣。

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