人生唯一確定的事，就是會不斷改變

疫情讓人覺得失去控制感

昨天和朋友通話的時候，她提到最近的心情：我覺得最近對自己很失望。討論了原因之後發現，雖然在台灣開始居家上班好像挺適應的也覺得蠻自在，但是就是有那麼一點不對勁，有時還是會覺得心情低落。

原來是平常有的社交圈一瞬間沒有了，對生活失去了自由和控制感，而這種感受，我深深體會。

最近正在看一本有關於心理復原力的書，書裡提到：

「我們經歷同一場暴風雨，但各自在不同的船上，但只能各自度過自己的暴風雨。」

就像每個人經歷疫情這場暴風雨，但自身的條件和資源，影響了你是在小船還是豪華渡輪上。有的人是失去了工作或家人，有的人可能還是一帆風順，或大或小的影響，只有自己能體會。

🍀復原力：站起來再重新開始

也是因為無法預測未來會發生什麼事，我們唯一能掌控的是每件事情發生之後，除了負面情緒，自己可以如何彈性反應。

但在這個過程中需要給予自己很多的時間跟空間，去經歷這個過程。有時候你會覺得心情好些，有時又低落到不行，但請相信現在的自己是這樣，不代表未來也會是如此。

🍀同理心：陪伴而不是給建議

什麼是同理心？就是深刻地去體會對方的感受。即使有時候你可能會忍不住想幫助別人跳脫覺得不幸的思考方式。

但就像每個人所擁有的資源不同，主觀感受也不同。所以不要抱著批評別人不懂得感恩，或是用自己的立場去教別人要如何往好處想。

過度正向的情緒，有時候無法真的有所幫助，反而還會讓聽者覺得自己要趕快好起來，或是也應該這樣想。你可以做的是給予陪伴，等他有足夠的力氣時，自然會站起來。

🍀情緒力：情緒想說什麼？

與其逼著自己要往好處想，做不到的時候，反而覺得更加自責。不如先接納當下的情緒，告訴自己：「我確實有這樣的情緒，但有情緒不代表我會一直是這樣。」

接著去想，這個情緒想要告訴我什麼？

比如說我覺得很難過，覺得疫情要延續到什麼時候？我什麼時候可以回台灣？這個情緒底層包含另一個情緒 — 擔心。我擔心自己之前的決定是不是錯了？

接納這些情緒，但也相信它們總會離開。

我才能更清楚的知道自己為什麼有這些情緒的原因，下一步知道可以怎麼做。

就像我看到隔壁小鎮人們開心的在戶外用餐，人來人往，也很難想像上次去的時候像一座空城。雖然現在世界各地疫情還是有嚴重和減緩的不同狀況，但人們可以做的，也還是穩定自己的狀況，等待好轉的那天到來。

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