人生唯一確定的事,就是會不斷改變

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上個週末,我和老公、婆婆去了隔壁的小城鎮Győr 一日遊,也是睽違兩星期沒有出門,即使疫情好轉,匈牙利人們也逐漸適應足不出戶的生活方式。

目前在匈牙利,有疫苗卡的人才能在進去餐廳或是電影院等室內場所。走在小鎮的路上,一路上看到非常多的人,當地也舉辦了熱鬧的市集,波爾說:這個城鎮看起來好像沒有病毒一樣,室外用餐的地方幾乎全滿,一位難求。

但我想過去的這一年裡,這裏的人們也是經歷了非常多的委屈和挫折,其實還是有很多的商店是沒有開的,而我想很有可能也不會再開了。



疫情讓人覺得失去控制感

昨天和朋友通話的時候,她提到最近的心情:我覺得最近對自己很失望。討論了原因之後發現,雖然在台灣開始居家上班好像挺適應的也覺得蠻自在,但是就是有那麼一點不對勁,有時還是會覺得心情低落。

原來是平常有的社交圈一瞬間沒有了,對生活失去了自由和控制感,而這種感受,我深深體會。


最近正在看一本有關於心理復原力的書,書裡提到:

「我們經歷同一場暴風雨,但各自在不同的船上,但只能各自度過自己的暴風雨。」
就像每個人經歷疫情這場暴風雨,但自身的條件和資源,影響了你是在小船還是豪華渡輪上。有的人是失去了工作或家人,有的人可能還是一帆風順,或大或小的影響,只有自己能體會。


🍀復原力:站起來再重新開始

也是因為無法預測未來會發生什麼事,我們唯一能掌控的是每件事情發生之後,除了負面情緒,自己可以如何彈性反應。

但在這個過程中需要給予自己很多的時間跟空間,去經歷這個過程。有時候你會覺得心情好些,有時又低落到不行,但請相信現在的自己是這樣,不代表未來也會是如此。


🍀同理心:陪伴而不是給建議

什麼是同理心?就是深刻地去體會對方的感受。即使有時候你可能會忍不住想幫助別人跳脫覺得不幸的思考方式。

但就像每個人所擁有的資源不同,主觀感受也不同。所以不要抱著批評別人不懂得感恩,或是用自己的立場去教別人要如何往好處想。

過度正向的情緒,有時候無法真的有所幫助,反而還會讓聽者覺得自己要趕快好起來,或是也應該這樣想。你可以做的是給予陪伴,等他有足夠的力氣時,自然會站起來。


🍀情緒力:情緒想說什麼?

與其逼著自己要往好處想,做不到的時候,反而覺得更加自責。不如先接納當下的情緒,告訴自己:「我確實有這樣的情緒,但有情緒不代表我會一直是這樣。」

接著去想,這個情緒想要告訴我什麼?

比如說我覺得很難過,覺得疫情要延續到什麼時候?我什麼時候可以回台灣?這個情緒底層包含另一個情緒 — 擔心。我擔心自己之前的決定是不是錯了?

接納這些情緒,但也相信它們總會離開。

我才能更清楚的知道自己為什麼有這些情緒的原因,下一步知道可以怎麼做。

就像我看到隔壁小鎮人們開心的在戶外用餐,人來人往,也很難想像上次去的時候像一座空城。雖然現在世界各地疫情還是有嚴重和減緩的不同狀況,但人們可以做的,也還是穩定自己的狀況,等待好轉的那天到來。


📖 推薦書《尋找復原力》留佩萱心理師

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