起來就動不了了

名稱

原因

1. 枕頭過高或過低、無枕或枕質不佳 : 肌肉被長期拉長導致僵硬
2. 睡姿不良及不自然地翻身 : 身體與頭部呈現不符合人體工學導致損傷
3. 體質虛弱、肌肉勞損 : 過度使用而未適當修復導致急性疲勞
4. 氣溫變化，保暖不當 : 就跟其它部位一樣，未熱身就上場導致拉傷

受影響的主要肌肉群

• 胸鎖乳突肌 ( Sternocleidomastoid )
• 斜方肌 ( Trapezius )
• 肩胛提肌 ( Levator scapula )

症狀

臨床症狀

• 急性頸部肌肉痙攣
• 痠脹
• 疼痛
• 單邊轉動困難
• 斜頸

有時會和一些比較嚴重的疾病互相混淆，包括頸椎椎間盤突出或其他全身性疾病併發的頸椎椎骨病理性骨折所造成的神經壓迫問題

併發症

復原時間

預防

• 工作時：勿長時間久坐，可以做一些頸部及肩部的肌肉伸展運動。調整桌椅、電腦螢幕、鍵盤或是滑鼠的高度，甚至考慮使用符合人體工學的椅子及電腦桌
• 睡眠時：可考慮床的材質及硬度、枕頭的高度、形狀、軟硬及材質。枕頭應對後頸部有支撐，且在側睡時能讓頭頸部和背脊成一直線為宜。並做好脖子的保暖工作
• 生活上：不要長時間單邊背過重的背包，或搬過重的物品

處理

• 熱敷疼痛部位
• 適度伸展脖子
• 避免不良姿勢

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