覺察力書寫

有些事不好說、說不出口，不如試著寫下來。不是為了解決問題，而是讓問題不持續累積在腦中與心中，當它有機會被”具象化“，就有機會被理解、被消化、被處理。這些書寫練習是為了自己，也是寫給自己看的，練習的時候不用講究文詞是否優美流暢，也無須考慮寫給誰看，重要的是專注在書寫過程，感受體會當下腦中思緒、身體感知、看到文字出現在紙上的反應。

以上規則摘錄自《好好鬧情緒》。覺察力書寫最有效果的情境就是情緒激動的時候，當遇到焦慮、煩躁、憤怒、不滿，想發訊息或打電話討個公道爭個對錯時，花個3~5分鐘就能感受到明顯的平靜！要在關鍵時刻運用此手法，需要熟悉操作步驟，到時就能派上用場囉～