陪伴憂鬱伴侶：「社群軟體」與她的陳年內傷

伴侶的心境，像時常破皮的傷口。 若以皮膚譬喻情緒的韌性，她的皮膚偏薄、容易擦傷。如果在傷口發炎（情緒敏感）的時期，又在社群軟體看到嬉皮笑臉的人，那絕對是讓她鮮血直流的暗箭。

快樂貼文為什麼帶來負面情緒？

1. 最外層：3種時常引發情緒的貼文
2. 中間層：這3種貼文所象徵的含義
3. 最內層：這些含義帶出的心理陰影

〈最外層：3種時常引發情緒的貼文〉

大多數的快樂貼文她看了都還是會面露微笑，像是分享寶寶出生、可愛的貓狗，或康復的身體等。經歷幾次她因貼文產生的情緒後，積累不少樣本的我，逐漸歸整出容易誘發負面情緒的貼文類型：

• 他人有新的人生階段： 例：新的專業身份、出國工作或學成歸國
• 他人達到了世俗成就： 例：成為名人、開店或公司、買房或買車
• 純粹歡樂且充滿活力： 例：自信的照片、影片的笑聲與神采飛揚

〈中間層：這3種貼文所象徵的含義〉

• 以他人成就檢視自己的成就 例：朋友當醫生、出國拿到學位 這些都證明螢幕前的自己很無能，才會沒在那些地方取得成就與聲望。
• 對比他人的生活來檢討自己 例：當初條件相仿的人買房子了 認為自己不夠好、氣自己不努力，才會被留在原地看著他人走遠。
• 世俗成功帶來的目光與關注 例：快樂貼文被很多人留言關注 想贏得他人肯定的目光，沒有很多留言是因為自己的成就較低。
• 歡樂的場景與對照出了陰鬱 例：影片中因小事就能大笑的人 別人歡笑時，她會覺得被譏諷了，在潛意識中認為笑是勝者的象徵。

「我覺得自己很失敗！」 是伴侶對於這類貼文的總結。

〈最內層：這些含義帶出的心理陰影〉

經由對話過後，我們傾向從生長環境來看待這件事。

在此沒有要將所有的負面情緒歸咎在過去，僅是帶出生長環境延伸而至的影響。這些影響甚至連她本人都未曾意識到。我們透過對話，經年累月才慢慢鑿開卡頓的地方，終於好好看見情緒過不去的核心。

她從小被媽媽灌輸的「望女成鳳」，在腦中烙印「不是最好就是失敗者」的信念。因此每當看見他人功成名就，就會認為自己是失敗的，尤其當這些身份、物質與成就，都是媽媽所認同、所欣賞與喜歡的。

這些美好的快樂貼文，讓她進一步證實了自己的「失敗」。她嚴厲的指責並攻擊失敗的自己，不斷地否定、輕視自己的才能與成就，認為自己沒有價值所以才沒有更多人關注自己、留言給自己。

「不是媽媽認可的就都是失敗！」讓她習慣質疑自己的熱情與成就。不斷透過他人檢視自己所做的事，查看是否符合世俗期望。累積而來的挫折經驗（不是最好就等於失敗），也預設了有成就的人會看不起自己，因為失敗的後果就是被懲罰、被推拒甚至會被羞辱。

「我也想過，這麼失敗還活著做什麼？」 她漠然地說著。

我是如何陪伴這樣的她？