如何更好的照顧自己？

今天凌晨台灣出現多次有感地震，起床後感到不知所措與焦慮等情緒時，問自己：

此刻，選用呼吸空間練習，並連結每項活動，擴展行動的覺察，做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。

1.做一件愉悅的事。

例如：散步、聽音樂、欣賞有趣的節目或影片、喝喜歡的飲料、種種花草、打電話與朋友聊天、與毛小孩玩在一起..等

2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。

例如：打掃房間、整理櫃子、做一些簡單的身體伸展運動..等等。

完成一項任務或部分的任務時，請先恭喜自己，這很重要喔！將任務拆解成幾個小的步驟，每一次就只是達成一步。

3.帶著正念行動。

刻意地將全部的注意力集中在正在做的事情上，帶著開放、友善的視角，欣賞自己正在行動的身體感覺。

願大家平平安安🙏