生活 | 三個小習慣，讓你不一樣

早知道該先練習的三個小習慣

改掉拖延習慣

　　很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點完成，或者因為白天沒什麼成績、沒有時間玩，晚上不安心、捨不得睡。因此改掉熬夜習慣，必須學習時間管理，有很多需要養成的內容去列計劃、總結反省、有那些部份可以做得更好，利用每周微目標的方式，堅持不懈地按照計劃清單去做，慢慢改掉拖延的習慣。

放下電子產品

　　晚上可以看看書，但不要滑手機，因為一旦開啟就很難停下來，不要挑戰自己的意志力。到一定的時間睡覺，只要一碰手機就很難早睡了，建議到時間就把所有的電子設備，手機、電腦、iPad等等都搬到離床較遠的區域，設上鬧鈴，第二天醒來，要關鬧鈴時也就起來了。

每天進步一點點

　　每天提前一分鐘，到了晚上就要不斷地提醒自己，早點睡覺，想一下熬夜的危害，警惕自己，並且循序漸進地做起。早上堅持早起，刻意練習，調整生物鐘，堅持下來就會改掉熬夜的習慣了。

自律的三種表現形式

專注

　　專注，指的是我們在面對外界干擾時，仍可以通過自我控制、集中注意力，使得個體能更高效地完成任務。

持續輸入高密度資訊；保持高頻率的深度思考

　　在當下資訊化便捷的時代，想要獲取快樂，並不是一件困難的事情。只需你手指來回滑動螢幕，就能讓你1秒進入快樂天地。

但這些揮手即來的快樂，往往是不需要我們，做深層思考的低密度碎片化資訊。雖然便捷，但如果長期依賴，你就會發現，你的高密度閱讀的能力在漸漸失去，深層思考的耐心在慢慢消失。

不信你想想看：你有多久，沒有耐心看完一本紙質版的書籍？如果看完之後，要你簡單概括一下這本書的內容，你是不是大腦一片空白？

延遲滿足

　　延遲滿足特指人們能夠為了長遠利益，而延遲享受甚至犧牲短期利益的能力，是一種特殊的對內在衝動的控制。專指人在面對「獎賞」時，控制內在衝動的一種表現。

自律也是一種投資

不同程度的鍛鍊，必取得不同程度的成績；不同程度的放縱，必積下不同程度的頑劣。