減脂D47~51 R2 連5天
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
2022/4/18
早上門鈴大響, 新的體脂機送來了!!
終於! 我買下去了~~
雖然一直在用的Withings 體脂測量部份有時量的讓我覺得很不準
但它沒壞, 醫生也說了看長期趨勢就好就一直不想去買新的.
但~ 我還是想要看一下我骨骼肌率的變化啊~
不然都不知道我這樣喝蛋白飲及所謂的增肌減指到底有沒有作用到?
所以考慮了一個月後, 決定買下去!
還有一個原因是從今天起換另一品牌朋友介紹的蛋白粉,
也剛好可以看看新的蛋白粉增肌減脂的功效如何
早上門鈴大響, 新的體脂機送來了!!
終於! 我買下去了~~
雖然一直在用的Withings 體脂測量部份有時量的讓我覺得很不準
但它沒壞, 醫生也說了看長期趨勢就好就一直不想去買新的.
但~ 我還是想要看一下我骨骼肌率的變化啊~
不然都不知道我這樣喝蛋白飲及所謂的增肌減指到底有沒有作用到?
所以考慮了一個月後, 決定買下去!
還有一個原因是從今天起換另一品牌朋友介紹的蛋白粉,
也剛好可以看看新的蛋白粉增肌減脂的功效如何
起床後原本的Withings和Omron 兩台都量
結果兩台體重體脂都不一樣XD
體脂不同也就算了, 但體重可以差到200g 也是很神奇
因為一直是用Withings量, 所以基本上在第一次達標前我還是會以withings的體重體脂為準, Omron 就看一下我骨骼肌率的變化就好
結果兩台體重體脂都不一樣XD
體脂不同也就算了, 但體重可以差到200g 也是很神奇
因為一直是用Withings量, 所以基本上在第一次達標前我還是會以withings的體重體脂為準, Omron 就看一下我骨骼肌率的變化就好
今天繼續R2 , 繼續單調的茹素生活~
所以即使網路上有人說歐姆龍體脂準確度不如 Inbody 我最後還是選了日系品牌
Omron HBF-702T
反正就是看長期趨勢
2022/4/19 繼續R2
體重49 體脂27.2 體脂新低
體重49 體脂27.2 體脂新低
2022/4/20 繼續R2
體重49 體脂27(新低) 這是一直用的Withings 測量結果
Omron的體重今天一樣了但體脂是29.8..... 也差太多
(一天後好朋友報到, 不知是否有關)
體重49 體脂27(新低) 這是一直用的Withings 測量結果
Omron的體重今天一樣了但體脂是29.8..... 也差太多
(一天後好朋友報到, 不知是否有關)
買了很久的呼啦圈, 終於今天好好的拿起來搖
二十多年沒搖了搖不起來, 搖了好久才能維持不掉下
搖個十圈二十圈一下下就喘, 真的體力太差.....
二十多年沒搖了搖不起來, 搖了好久才能維持不掉下
搖個十圈二十圈一下下就喘, 真的體力太差.....
2022/4/21 繼續R2
體重48.8 (新低) 體脂27.2
早上偷吃了半份蛋沙拉三明治, 晚上偷吃了兩小尾炸蝦
今天大早就發現好朋友報到, 提早3天一點感覺都沒有
以前好朋友來總是肚子痛腰酸的, 現在都沒了
這是R以來第三次好朋友報到
第一次剛好是開始R1第一天, 如往常一樣腰酸肚痛要吃止痛才能舒服
R2後的兩次好朋友報到完全沒感覺, 腰不酸肚不痛, 真好!
體重48.8 (新低) 體脂27.2
早上偷吃了半份蛋沙拉三明治, 晚上偷吃了兩小尾炸蝦
今天大早就發現好朋友報到, 提早3天一點感覺都沒有
以前好朋友來總是肚子痛腰酸的, 現在都沒了
這是R以來第三次好朋友報到
第一次剛好是開始R1第一天, 如往常一樣腰酸肚痛要吃止痛才能舒服
R2後的兩次好朋友報到完全沒感覺, 腰不酸肚不痛, 真好!
早上起床發現腹部酸痛酸痛的, 一時還覺得怪為什麼會酸痛啊?
然後過一陣子才想起, 啊! 昨天搖呼拉圈的結果吧 XD
今天再拿起來搖幾圈, 酸痛感更明顯, 搖了十分鐘
然後過一陣子才想起, 啊! 昨天搖呼拉圈的結果吧 XD
今天再拿起來搖幾圈, 酸痛感更明顯, 搖了十分鐘
2022/4/22 繼續R2
體重48.6kg 體脂26.6% 體重體脂都新低!
不過雖然體重和體脂都新低
自己也有感覺腰部上面肋骨那邊的肥肉好像變薄
但腰和肚子的肥肉還是噹啷在那裡
也發現肚子的肥肉雖然沒減很多但變軟了,一捏一掐很容易把肥肉掐拉起來
看網路文章說是減脂過程中脂肪減少皮膚不再緊繃的關係
我不曉得是不是真的, 只是覺得肚子肥油還是很多啊~~
體重48.6kg 體脂26.6% 體重體脂都新低!
不過雖然體重和體脂都新低
自己也有感覺腰部上面肋骨那邊的肥肉好像變薄
但腰和肚子的肥肉還是噹啷在那裡
也發現肚子的肥肉雖然沒減很多但變軟了,一捏一掐很容易把肥肉掐拉起來
看網路文章說是減脂過程中脂肪減少皮膚不再緊繃的關係
我不曉得是不是真的, 只是覺得肚子肥油還是很多啊~~
今天再拿呼拉圈搖十分鐘, 酸痛感還是在, 繼續努力~
半份沾醬油, 半份放入味噌海帶湯裡
生小黃瓜沾少許味噌醬
水炒蔬菜放了一點泡菜調味, 泡菜太少所以還是沒啥味道只有辣感
為什麼會看到廣告
49會員
36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
自從我懂事以來XD，特別是在步入社會後，我便成為了瘦身產品的忠實粉絲。由於我酷愛美食，加之並非天生的「吃不胖」體質，因此我不得不依賴外部手段來維持身材。我嘗試了各種方法，包括飲食控制、外用塗抹、甚至泰國減肥藥和中藥。最終，我甚至不惜花費20萬元嘗試了醫美領域的肌動減脂療程，但結果卻成為了一個巨大的笑
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙，這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。
想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ，距離上次測量剛好半年多一點點，滿適合評估這段時間有氧又重訓，身體組成上有沒有一點點點的進步。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
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飲食控制也有了兩個月多
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分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
自從我懂事以來XD，特別是在步入社會後，我便成為了瘦身產品的忠實粉絲。由於我酷愛美食，加之並非天生的「吃不胖」體質，因此我不得不依賴外部手段來維持身材。我嘗試了各種方法，包括飲食控制、外用塗抹、甚至泰國減肥藥和中藥。最終，我甚至不惜花費20萬元嘗試了醫美領域的肌動減脂療程，但結果卻成為了一個巨大的笑
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙，這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。
想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ，距離上次測量剛好半年多一點點，滿適合評估這段時間有氧又重訓，身體組成上有沒有一點點點的進步。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。