憶不憶念都行

憶念觀想所緣的方法，適合那些能夠如法做到的人。

也就是憶念觀想了之後，能感覺放鬆不緊繃，便可以用這個方法去練習。

但若是會感到緊繃不舒服，會過度用力、有壓迫感，會過度凝視或緊盯，

那就要換其他方法了，不必憶念或觀想。

只要把心靜止在身體中央的第七點，

或只是將心靜止在肚子中間，

自己能感覺到應該是第七點的地方即可。

忆不忆念都行

忆念观想所缘的方法，适合那些能够如法做到的人。

也就是忆念观想了之后，能感觉放松不紧绷，便可以用这个方法去练习。

但若是会感到紧绷不舒服，会过度用力、有压迫感，会过度凝视或紧盯，

那就要换其他方法了，不必忆念或观想。

只要把心静止在身体中央的第七点，

或只是将心静止在肚子中间，

自己能感觉到应该是第七点的地方即可。