2022-06-16|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

夏季顧身自己來,顧心脾胃防暑濕

    炎炎夏日已經來到,面對夏天的高溫、濕熱,很容易出現身體上的不舒服,包含中暑、曬傷、胃口不好、蚊蟲叮咬、皮膚濕癢,這些都是夏天身體很容易出現的症狀。從中醫的角度,針對上述的身體問題,提供三個最主要養護的地方,分別是顧心、顧脾胃、防暑濕。
    顧心:夏天對應的臟腑是心臟,夏季溫度高,濕度大,容易熱擾心神,使人心煩易怒,同時也因為人體代謝加快,血液迴圈加速,相對應的心臟負擔也會增大。
    顧脾胃:脾為後天之本,氣血生化之源,人從出生後,所有的生命活動都有賴於後天脾胃涉入的營養物質。脾的功能旺盛,我們身體的消化吸收功能才能健全,讓臟腑、經絡、四肢百骸,以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養。
    防暑濕:所謂的暑濕,最容易反應在身體上的就是疲倦、頭皮黏膩、大便濕黏、私密處搔癢。而造成暑濕則包含外濕(如下雨、霧濕、居住地潮濕),內濕(吃太多冰涼或甜的食物),導致體內水分與毒素滯留不易排出反而容易生病。 #幫助身體排濕的三個方法
    了解上述的三個養護重點,我們從日常生活中可以如何開始養護呢?
    1. 多補充水分:水分是身體循環必備的條件,水分充足得以讓身體器官的功能得以順利推行,古人說汗為心之液,盛夏期間我們透過排汗來散熱,讓散熱得以順暢,水分更是不能缺少。足夠的水分攝取也能讓血液濃度降低,減少心血管疾病/中風的問題。
    2. 避免身體受寒:夏天我們很常飲用冰品、或是就乾脆待在冷氣房裡,冰冰涼涼很舒服,然而冰涼生冷的食物容易造成腸胃極大的負擔,冷氣或冷飲過量也會讓身體無法順利排濕,這些反而讓身體的毒素因為毛細孔收縮,毒素更不容易排除而產生濕疹或是汗疹等皮膚問題。
    3. 保持心情愉悅:夏季陽氣暢旺,擾動情緒,維持情緒的平和,讓血液能順利地送到各臟腑,也能減少因為燥熱而做出不適宜的判斷。
    綜合上述,我們除了多補充水分,提高身體循環代謝之外,也能透過食物的攝取幫助身體器官運作得宜。養心的食物我們可以多吃一些紅色的食物,包含紅蘿蔔、番茄、紅番薯、山楂;養脾胃的食物我們可以多吃黃色的食物,包含香蕉、鳳梨、地瓜、芒果、蜂蜜,這些食物能夠溫脾健胃,能讓我們的腸胃在面對夏季能更加舒適。
    從上面的這些原理,針對夏天我們也提供了幾支夏季精油,讓你能舒心安心度過炎熱夏季:
    1. 養心的精油:香蜂草、依蘭依蘭、苦橙葉。這三支精油能夠鎮定神經、更能安撫心悸、焦慮。特別是香蜂草,自古以來有心臟的起搏器之稱,當呼吸不順,心律不整時,香蜂草能讓你舒緩痙攣,改善呼吸困難。
    2. 顧脾胃的精油:香料類精油如生薑、薄荷、胡荽葉、甜茴香。這一類的精油最大的功能就是平衡腸胃不適,古人說以形補形,我們透過香料類的精油來烹調食物,自然吃進去的香料也能調整我們的腸胃問題,能解毒、溫暖腸胃,幫助消化系統作用。
    3. 防暑濕的精油:天竺葵、廣藿香、葡萄柚。這三隻精油是夏天必備的防暑濕精油,幫助身體排毒排水,舒緩夏天帶來的皮膚問題(如濕疹、蚊蟲叮咬),也能更順心的迎接夏天。
    夏天到來,讓我們迎接熱情的陽光之外,也能做好完全的準備,幫助身體在這些時刻都能靜心順心的度過,讓心靜下來,讓脾胃舒坦起來,用我們的身體陪伴我們感受夏天的精彩!
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