觀察和學習

就像郭靖不知道自己甚麼時候學會九陰真經一樣，「學習」，並不是每天十小時坐著學校或是電腦屏幕面前才叫學習。冥想，也只是一個很簡單的契機，覺得壓力太大，就隨便點一個音頻來聽。雖然，每次聽著聽著就會睡著，完全不覺得自己有認真地學習過。但一回首才發現自己已經學習了相關的技巧。雖然日常生活完全不覺得自己有集中到呼吸和思緒的轉換，但是，就像是緊急關頭時不會游水的人也會游到上岸，在危急關頭時啟動了保護機制，察覺到情緒與意識的決裂，在那一刻知道自己不對勁了。原來，洞察情緒就是在那些像是催眠的音頻中學會的。分辨想法、情緒、感覺、反應，都是冥想的技巧。若不是冥想中學到的觀察，或許並不會知道這就是相關的反應。從冥想中學會的觀察，也讓我知道怎樣了解身體的變化。前一天單吃血清素時出現的作嘔作悶反應，的確，今天吃了血清素再配合鎮靜劑服用時就沒了副作用，一如醫生所解釋那樣。是的，這就是科學，有一就會有二，可以用數據和實證佐證。改成早上吃血清素，大半個早上都可以頭腦清醒，但是一到下午和黃昏時又再昏昏欲睡。這個藥的效果，在我而言，其實和我早上靠著運動和冥想讓自己盡量保持清醒沒多大分別。出發去找化妝師準備化妝的路上，也發現自己對時間觀念薄弱了，以前會趕著去下一個地方，但現在因為突如其來的念頭而忘了本來要做的事情。原來，記憶受到干擾而出現遺忘的情況，是因為突然的念頭湧進來導致無法專心的結果。簡單到將梳放到衣服的口袋裡，當一轉過別的念頭時就無法回想剛剛放東西的位置，卻老是在手袋找東西。這就和家裡的東西因長時間不在指定的位置，長期訓練腦部不停去找而忘掉本來的位置一樣。原來，這些簡單的小事也虛耗了不少精力，因為每一天也在學習尋找，結果將時間花在歸位和尋找之上，而無法專注到本來的事物身上。登記好換領身份證後歸家，在車上迷迷糊糊的昏睡狀態，和過去因為在車上搖晃而睡的情況大為不同。就像是隨時都不會醒來一樣，和過去可隨時自己醒來不同。還好，沒有坐過頭要走路回去。沒有人知道這是藥效還是情緒造成的困境導致的。至少，冥想的訓練令我學會了觀察，對細微的變化也有了認知。雖然不知道這些代表甚麼，但至少知道和發現了這些事情。在這不穩定的日子，嘗試重新學習找回穩定的方法。但如果不好好地整理自己發現的小事情，是沒有辦法好好地歸納成為道理的。觀察和學習

就像郭靖不知道自己甚麼時候學會九陰真經一樣，「學習」，並不是每天十小時坐著學校或是電腦屏幕面前才叫學習。

冥想，也只是一個很簡單的契機，覺得壓力太大，就隨便點一個音頻來聽。雖然，每次聽著聽著就會睡著，完全不覺得自己有認真地學習過。但一回首才發現自己已經學習了相關的技巧。雖然日常生活完全不覺得自己有集中到呼吸和思緒的轉換，但是，就像是緊急關頭時不會游水的人也會游到上岸，在危急關頭時啟動了保護機制，察覺到情緒與意識的決裂，在那一刻知道自己不對勁了。原來，洞察情緒就是在那些像是催眠的音頻中學會的。分辨想法、情緒、感覺、反應，都是冥想的技巧。若不是冥想中學到的觀察，或許並不會知道這就是相關的反應。

從冥想中學會的觀察，也讓我知道怎樣了解身體的變化。前一天單吃血清素時出現的作嘔作悶反應，的確，今天吃了血清素再配合鎮靜劑服用時就沒了副作用，一如醫生所解釋那樣。是的，這就是科學，有一就會有二，可以用數據和實證佐證。改成早上吃血清素，大半個早上都可以頭腦清醒，但是一到下午和黃昏時又再昏昏欲睡。這個藥的效果，在我而言，其實和我早上靠著運動和冥想讓自己盡量保持清醒沒多大分別。

出發去找化妝師準備化妝的路上，也發現自己對時間觀念薄弱了，以前會趕著去下一個地方，但現在因為突如其來的念頭而忘了本來要做的事情。原來，記憶受到干擾而出現遺忘的情況，是因為突然的念頭湧進來導致無法專心的結果。簡單到將梳放到衣服的口袋裡，當一轉過別的念頭時就無法回想剛剛放東西的位置，卻老是在手袋找東西。這就和家裡的東西因長時間不在指定的位置，長期訓練腦部不停去找而忘掉本來的位置一樣。原來，這些簡單的小事也虛耗了不少精力，因為每一天也在學習尋找，結果將時間花在歸位和尋找之上，而無法專注到本來的事物身上。

登記好換領身份證後歸家，在車上迷迷糊糊的昏睡狀態，和過去因為在車上搖晃而睡的情況大為不同。就像是隨時都不會醒來一樣，和過去可隨時自己醒來不同。還好，沒有坐過頭要走路回去。沒有人知道這是藥效還是情緒造成的困境導致的。至少，冥想的訓練令我學會了觀察，對細微的變化也有了認知。

雖然不知道這些代表甚麼，但至少知道和發現了這些事情。

在這不穩定的日子，嘗試重新學習找回穩定的方法。但如果不好好地整理自己發現的小事情，是沒有辦法好好地歸納成為道理的。

2022/06/18