「你是哪種情緒類型？」│好書推薦│《心念自癒力，逆轉慢性病》│醫療保健

心理的傷，身體會記住

作者介紹

許瑞云

學歷：波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士 經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師 現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師

除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，具備整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。

鄭先安

學歷：高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士 經歷：阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任、花蓮慈濟醫院教學部教學型主治醫師

現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照

鄭醫師以神經醫學與全人醫療照護多年臨床經驗，為病人做身、心、靈整合照護評估，並提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教。

近年更結合神經醫學、能量醫學、與中 / 西醫，致力於推動「心念醫學」，協助病人調整心念、釋放情緒能量，進而恢復健康。

《心念自癒力》系列是許瑞云醫師與同是醫師的先生所共同出版。〈以下簡稱許醫師及鄭醫師〉

《心念自癒力，逆轉慢性病》介紹

心念自癒力，逆轉慢性病： 21世紀最新心念醫學

• 作者： 許瑞云，鄭先安
• 出版社：天下文化
• 出版日期：2022/06/07

一、【健康，身心靈的生命課題】

分別從身體、心理和靈性層面說明如何增進健康。

A-【身體-針對日常飲食的營養攝取補充提供說明建議】

不可或缺的蛋白質 經常被忽略的維生素D 蔬食者多留意維生素B12 牙齒健康，身體才會健康

B-【心理-認識自己與他人的四種情緒類型】

1.視覺型-敏銳的「看」

視覺型的人眼睛能量特別強，和人互動時總是習慣直視對方，眼神看起來也特別銳利。

• 很容易就看到別人的問題，提出別人有錯的地方 •展現強型指導他人的傾向，同時不斷發出「你是錯的」這種指責壓力

視覺型的人生功課：看見別人對的、好的地方。

2.邏輯型-邏輯「思」維

邏輯型的人表現出來的情緒往往起伏很小，做事總是按部就班，思維和行為舉止顯得極度理智，過度冷靜。

• 經常不懂得同理心或虛心學習他人的優點 • 總覺得自己是對的

邏輯型的人生功課：學習去覺察他人感受，培養同理的能力。

3.聽覺型-敏感的「聽」

聽覺型的人對聲音特別敏感，對於聲音、藝術的詮釋能力特別強。

•容易過度解讀訊息，做出太過強烈的情緒反應 •有過度自我要求，習慣自我指責，要求完美 •會將事實與大腦中的故事混淆，搞不清各種念頭的真真假假

聽覺型的人生功課：覺察與分辨想法的虛與實，肯定自己、不跟他人比較，穩定情緒。

4.感受型-身體的「覺受」

感受型的人身體的感受力與直覺力特別敏銳，極度感性又格外貼心溫暖，游移不定，不懂拒絕。

•情緒很容易受人感染，習慣性把別人的問題當成自己的問題 •過度承擔他人的課題，就會產生情緒穩、焦慮易怒的傾向，令自己和他人都難受。

感受型的人生功課：如何帶著愛說「不」，並且劃下界線。

C-【靈性-解釋父母、伴侶及親子關係連結的能量】

二、【健康，身心靈的生命課題】

打造理想的內、外環境。 此章節主要在教各種身體及心理的心念練習方法。

三、【「失衡」，疾病發生的機轉】

這個章節舉出許多實際例案

• 嚴重背痛，是以為你從不支持我 • 失戀的悲痛導致嚴重落髮 • 習慣性偏頭痛，源自對自己的心忽視和壓抑 • 根治腸燥症，從釋放壓力開始 • 過度焦慮導致自律神經失調 • 害怕恐懼消失，痣也消失了 • 常常不安、生悶氣，三高降不下來 • 壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走 • 學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛 • 不想坐骨神經痛，先退一步思考 • 巴金森氐症患者常會帶著害怕失控的能量 • 以為不被愛，脊椎側彎無力挺直

四、【維護健康的關鍵：身心靈的連結】

覺察情緒練習

凱特觀點