想法與感受切割｜念頭轉念、界線、課題分離 | 轉念的力量讀後感與延伸
閱讀時間約 3 分鐘
本周最大的新聞(創作文?)就是哥吉拉事件，不知道的可以看M大視頻(【MiuLive】#216 拜登沙王儲拳碰拳、偏綠小黨該怎麼走、台灣通過轉蛋法、人人都在談哥吉拉)不過我感興趣的是《界線》，一個除了尊重以外比較沒有人談到的點。我很認同M大，如果事件是真的，這個男的或許本身沒有讓女方了解，個人有彼此生活空間、忍受度在哪裡，否則女方怎麼會有如此一意孤行的人神共憤的行為?
沒有界線也凸顯一個主題，是否以為自己擁有控制權，擴大到他人身上，也就是無法《課題分離》? 自己愛乾淨，別人也要愛；他人怪獸會招煞/占空間，我來處理...(可以延伸讀這篇IG...)
你或許會問:
難道放著他不管可以嗎? 他就是髒亂
或是孩子的功課爛掉可以嗎? 他就是不會寫
答案是，問幾個問題讓自己煞車、冷靜，嘗試轉念
難道放著他不管可以嗎? 他就是髒亂
或是孩子的功課爛掉可以嗎? 他就是不會寫
答案是，問幾個問題讓自己煞車、冷靜，嘗試轉念
《轉念的力量》書中談到四加一個步驟(英文為自己記憶點，非作者原意)
- 真的嗎? (really? stop)
- 我能確定這是真的嗎? (think twice; reanchor)
- 有這個念頭時，我如何反應? (frame; bear)
- 沒有這個念頭時，我是怎樣的人? (on my way relax; no judge)
- 反轉，找出三個實例! (3 EXP always in my mind)
我自己是有很大的問題，這裡就不好意思說，我舉是否要小孩功課為例
- 小朋友真的要整天寫功課嗎?
-對阿，不然考不上好校、網路會讓人學壞 - 你可以確定是真的嗎?
-鄰居/朋友/長輩都這麼期待、勤能補拙阿 - 你如何反應?
-因為他要整天寫功課，我就要當好榜樣、家裡不裝電視、讓他拼命補習 - 沒有這個念頭的話你是怎樣的人?
-小孩就去喜歡社團阿、學什麼才藝都可以、愛畫畫很好啊，我會欣賞他任何跟功課沒有關係的事物，補習的錢拿去旅遊 - 三個實例
-沒有補習靠網路學習英文上台大
-玩音樂/體育推甄上好的高中
-網路發表創作成為網紅
賴佩霞書中提到一些金句，「再合理的擔憂，都有礙健康」，「他不笨、我也不蠢」，共勉之。
轉念不容易，對身體健康會有幫助。可以想想一個激勵的笑話: 如何包裝一個女大學生晚上到夜店打工比較好聽? 答案是夜店工作的女孩去念大學... 不同框架對於人生真的會有不同看法，以前會覺得身心靈探索好像對人生會有幫助，可是什麼心念醫學、全人醫療怎麼讓我提不起勁...聽了許瑞云、鄭先安醫師聊心念自癒力｜哇賽心觀點ep57，發現有把我本周的閱讀串起來...
《想法跟感受要切割》，就像是非暴力溝通中的觀察、感受、需要、請求，觀察到別人吵架，你感受到身體熱熱的/憤怒，那是因為你需要心平氣和的完成手機交辦任務/不想要回想起過往家庭暴力；又或是冰山理論的感受、觀點、期待、渴望..
本周就跟大家分享到這裡，關於人生，善待自己就是不用亂想，小劇場出來就跟自己說「真的嗎?」 關注在自己的課題上，不要隨意跨越彼此的界線，無論身分地位多懸殊!!!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
課題分離是阿德勒心理學的核心概念，強調區分自己的問題和他人的問題。對股票投資者而言，課題分離有助於專注於可控的因素，如了解企業、風隳、承受能力和應對策略。同時，不必過度擔心宏觀經濟、他人的投資績效或企業的競爭行，這些都在投資者無法控制的範范圍内。建議投資者專注於學習和提升自己的决策略品质。
近些年發現，許多學生因為自我中心、界線模糊（他人感受，因為界線隨好惡變動）和自我膨脹（自我感受，這時很強調界線），導致了許多人際衝突。這些行為會讓師生、同學之間的關係變得緊張，甚至導致親師衝突。
當教學活動需牽手時，孩子不想跟「不喜歡的人」牽，家長也強調這是孩子的身體自主權，師長不能強迫孩子去和不
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
透過這種「身體性的心靈」的思路，我們會意識到傳統的「他心問題」建立在一種心靈與行為的二元上面。而實際的情況中，我們不僅僅可以直接經驗到他人的心靈，我們自己的心靈也以同樣的方式直接表達於行動上。
由資深心理師撰寫,指出人際問題主因為"越界"行為侵犯他人界線。書中列舉多種建立健康界線的方式,如注重第一印象、營造神秘感，強調培養自尊心對維繫良好人際關係至關重要。作者建議定期檢視友誼名單，不同生活階段所需的人際需求有別，接納關係的新陳代謝。並呼籲讀者尊重自我感受,勿過度依賴外在評價。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
在做「界線」這個課題時，重點不在於「劃分彼此的界線」，界線不是真的一條線，界線是一種認知──認知到每個人都是完整的個體，都有自己的需求，也有各自迥異的天賦，在彼此平等的情況下交流，而非在不平等的狀態下交易。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
課題分離是阿德勒心理學的核心概念，強調區分自己的問題和他人的問題。對股票投資者而言，課題分離有助於專注於可控的因素，如了解企業、風隳、承受能力和應對策略。同時，不必過度擔心宏觀經濟、他人的投資績效或企業的競爭行，這些都在投資者無法控制的範范圍内。建議投資者專注於學習和提升自己的决策略品质。
近些年發現，許多學生因為自我中心、界線模糊（他人感受，因為界線隨好惡變動）和自我膨脹（自我感受，這時很強調界線），導致了許多人際衝突。這些行為會讓師生、同學之間的關係變得緊張，甚至導致親師衝突。
當教學活動需牽手時，孩子不想跟「不喜歡的人」牽，家長也強調這是孩子的身體自主權，師長不能強迫孩子去和不
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
透過這種「身體性的心靈」的思路，我們會意識到傳統的「他心問題」建立在一種心靈與行為的二元上面。而實際的情況中，我們不僅僅可以直接經驗到他人的心靈，我們自己的心靈也以同樣的方式直接表達於行動上。
由資深心理師撰寫,指出人際問題主因為"越界"行為侵犯他人界線。書中列舉多種建立健康界線的方式,如注重第一印象、營造神秘感，強調培養自尊心對維繫良好人際關係至關重要。作者建議定期檢視友誼名單，不同生活階段所需的人際需求有別，接納關係的新陳代謝。並呼籲讀者尊重自我感受,勿過度依賴外在評價。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
在做「界線」這個課題時，重點不在於「劃分彼此的界線」，界線不是真的一條線，界線是一種認知──認知到每個人都是完整的個體，都有自己的需求，也有各自迥異的天賦，在彼此平等的情況下交流，而非在不平等的狀態下交易。