《閱讀心得》心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼 - 馬大元
閱讀時間約 2 分鐘
這是一本非常好理解的心理學相關書籍，適合容易負面思考、容易焦慮的人閱讀，想太多的人無形中會給自己帶來許多壓力；心理影響生理，生理也會影響心理，變成一種惡性循環，長期下來不但影響生活品質，導致睡眠不佳、腸道消化不良、心悸、容易緊張⋯等等！
我自己就是偏向悲觀的人，所以我希望可以改變這樣的狀態，研究證實大腦是俱有可塑性的，這本書適合一次讀一個章節，需要思考一下，因為改變大腦的習慣是需要不斷練習的。
正因為人類大腦是有可塑性，若長期處於負面思考自然在腦內建立了強烈的負面思考迴路，而且越是負面思考，負面的意念越強大；為了讓負面的自己改變，練習與建構一個正向思考迴路是非常重要的！
當然短時間是沒有辦法變化這麼快的，畢竟我都是30歲以上的人了，負向思考迴路早已被我訓練的十分純熟，導致我遇到事情的第一個反應通常是先想壞的結果。
所以我們每天都要不斷地練習正念，不斷地提醒自己正向思考，並將正向思考迴路成長茁壯起來，加強正向的意念！訓練起來後腦袋會因為負面思考的減少，大腦就會自行淘汰負面思考迴路，研究也證實大腦透過鍛鍊是可以改變與進步的！
書中舉了非常多有記憶點的例子與小故事，心靈影像治療法真的是非常平易近人的自我療癒方式；現在遇到煩心的事情，我會把書中所提到的能夠幫助自己聯想美好的事、快樂的事以及有助於正面思考的影像提醒物想一想，煩惱不會再像過去一樣糾結這麼久了。
不過這本書還是需要多加複習與練習的，記性不好的我，很容易因為時間久了，遇到壓力大時又忘了怎麼提醒自己清理負面情緒了。
首先要相信自己，要對自己有信心，變得正向的我們看待事情的角度也就不同了，對生活會重拾熱情，自己也會散發正面的能量與氣場，吸引更好的人、事、物到我們的生命之中。
如果對「MIT心靈影像自療法」有興趣的朋友們也可以上網搜尋相關資料唷！馬大元醫師有開設Youtube頻道介紹相關課程，之後再搭配書籍來看，就更容易了解如何操作了。
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《心念的力量》一書探討了「吸引力法則」及「安慰劑效應」的科學驗證，闡述瞭如何透過心態改變來提升生活品質和健康。書中指出，對治療效果的預期和理解能夠間接改善身體狀況，並通過實驗證明瞭心態對個人健康的重要性。讓讀者瞭解到積極的思考不僅能影響情緒，還能促進實際的健康改善，進而實現自我轉變。
最近有很多心靈課程相關的議題，它告訴我們：當你感到疑惑、迷惘的時候可以尋求心靈方面的協助、當你感到暴躁不安時要讓心靈放鬆、當你覺得自己不夠好，你可以透過自我心靈喊話或是在團體中與夥伴們相互取暖。這些都是相當好的方法，但這些方法的根源就是要找回自信與方向，而不是因此走入更深的黑洞。
在現代生活中，專注力不斷受到挑戰，本書深入探討正念如何幫助我們改善對情緒的反應。透過微小的改變和具體的技巧，讀者可以重新校準大腦的自動反應，從而提升內心的平靜與穩定。作者分享了親自經歷的痛苦及其在臨床心理學上的研究，並提供有效的練習方法，讓我們能夠在忙碌的生活中找到屬於自己的心靈平和。
在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
這部視頻「重塑你的心靈：改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量，以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念，強調實用技術，幫助觀眾解鎖潛能，創造充實的生活。
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潛意識心靈在塑造我們的思想、行為，最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
《力挺自己的12個練習》之作者透過大腦神經心理科學解釋情緒的反應，並且提供以正念為基礎的方法建立自己內在的心理資源，提升心理韌性，幫助自己如何因應情緒。另外，除了正念的方法外，還結合了自我疼惜(自我慈悲)的方法，讓自己在情緒來臨時，可以知道如何應對。
你曾經有過那種，沉在負面情緒裡，久久無法自拔的時候嗎？你是否是一位經常責怪自己，認為自己不夠好的人？人的大腦很有趣，常常擔憂著還沒發生的未來裡，可能遭遇哪些問題，又或者是不斷回想起過去曾做過但卻後悔不已的事，導致無法好好著眼現在。
容易想事情想到失眠、易緊張不安，甚至有點憂鬱，如果你正感到煩惱，我
這本書談論了信念和心理印象對每個人行為和情緒的深遠影響，提供有效的方法來克服自卑感，並強調體驗的重要，鼓勵讀者親自行動，並從中獲得成長。藉由重新定義自我形象，進而獲得心靈療癒。
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