【4+2R #09 R2:D41~52 進入R3的標準】

　　時間來到9/17～9/26，R2的第41～52天，總實行天數第44～55天，本週進度再度停滯，最後竟然微微上升！ 　　老實說，這種情況還算是滿折磨人的，因為自己實行，也不是太確定到底是不是該進入下一階段，還是要再ㄍㄧㄥ一下下？ 　　好在身邊有一起努力的戰友，老公會適時的讓我穩住情緒，總之，不要想太多，持續努力吧～

　　9/18當天工作比較早結束，天氣很不錯，我們臨時決定去運動公園的操場走走，事前先去喝杯美式，想說來燃脂一下，哈哈哈，結果隔天體重上升(驚)，但體脂比例下降很多，算下來脂肪也是有降啦，只是可能因為快走了大概七圈左右，比平常運動量稍大，肌肉量增加了，所以整體體重反而上升。

　　關於什麼時候進入R3這件事情，其實我們兩個有討論過幾次，如果從最初一開始的初始體重起算，要減掉10%，我應該是減到54.8kg就算減掉10%了，但如果嚴格一點，從正式R1的第一天起算，我要達到53.6kg，才能算是達標。 　　這段時間陷入停滯之外，最後竟然整體微微上升，我檢討了一下，大概是最近外食吃得有點多，雖然都是秋葵、花椰菜、茶葉蛋，但外食總是比較油一點點，加上不小心吃了外面的醬油，好像也有吃到醬油膏，算是犯規了(我認真檢討，抱歉啊我的身體～) 　　另外這兩天水也喝得比之前少(低於4000c.c.)，可能也會影響代謝，影響酮體排出之類的，接下來要認真喝水，盡量自己煮了。

　　我們打算再觀察幾天，如果還是卡在這個曖昧不明的體重，就直接進入R3好了，直接進入運動的階段。

　　但最要命的是，我後天要跟好姊妹聚會，雖然她也在R，但進度比我早了好幾個月，應該比較不受聚餐的影響。

　　我是這樣打算的，如果聚餐後體重有失控，就先暫時回到R1，先拉回來再進行後面行程，如果沒有就繼續往後面走(好的，這確實是很投機的想法啦)。 　　距離聚餐還有一天多，這兩天努力一下吧～如果達標，剛好聚餐時就進入R3，只要避開澱粉、糖分，這樣比較容易做到，如果不行......好吧，那我會乖乖認命回到R1的......

　　今日晚餐： 　　　1. 香菇炒蘆筍，我用了一點大蒜、辣椒跟芥末鹽調味。 　　　2. 九層塔炒蔥蛋，先打蛋，加少許水，再拌入蔥末、蒜末與薄鹽醬油，炒一炒，起鍋前三十秒加入九層塔，稍微拌炒即可起鍋。 　　　3. 香料滷板豆腐，把義美板豆腐切片，用蒜末煎至兩面微呈現金黃色，撒上椒麻粉、五香粉、蔥末，倒入水及薄鹽醬油調色，滷二十分鐘。