原子寫作 📑05 - 3個日記寫作主要區塊，幫助你賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，找到自己的身心靈的秩序
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
你有寫日記的習慣嗎？你是怎麼組織日記的內容呢？
這篇文章是《紫式書齋》的第一主題〈原子寫作〉的第05篇。這篇文章想分享給你，我平時組織日記的三大寫作主要區塊 -- 「成長區塊」「工作區塊」「休息區塊」。平時紀錄這三大日記寫作主要區塊，可以有效幫助我們累積自己時時刻刻的想法與情緒，對過一段時間後要閱讀或復盤，來改善自己做事行的效率，都有極大的幫助。
因此，我推薦已經習慣隨手記錄東西的你，掌握這三大日記寫作區塊，賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，認識自己的能力，并與自己的身心靈和平相處。
這篇文章想系統地介紹給你，我在每天的日記寫作，都會持續記錄的三大寫作主要區塊。這三個主題分別是：
- 區塊 #1 ：成長區塊 - 做了什麼自己就想做的事情？
- 區塊 #2 ：工作區塊 - 做了什麼讓自己與合作的人都獲得利益的事情？
- 區塊 #3 ：休息區塊 - 做了什麼讓自己身心裡都更愉快的事情？
如果你感覺自己的一天雖然很忙，但一天結束後也不知道忙了什麼，也感覺為了工作而失去了自我與健康的平衡，歡迎閱讀以下內容，了解日記寫作如何幫助我們更好了解，個人成長，個人工作價值與個人身心靈健康 ：
區塊 #1 ：成長區塊，紀錄今天想做的嘗試過的，更認識自己的自己。
成長區塊，我會紀錄下我做的那些自己就想做，沒有人要我做的事情。
每天早上三點醒來一直到早上八點這段期間，我總是去做我想做的事情。今天想研究寫作，今天想研究日語或俄羅斯語，今天想研究數學，今天想學些Python，今天想研究怎麼好好吃飯，今天想研究怎麼與人溝通，今天想研究如何工作的等等。我會順著當天的性子，就沒有原因地去做我想做的事情1~3個小時，然後把做好的事情，或嘗試到一半沒完成的事情，加上心得寫在成長區塊。
成長區塊，紀錄我們每天很自然想做的那些事情，長期來看，能幫助我們更認識自己是對什麼有興趣，怎麼樣的人。
區塊 #2 ：工作區塊，紀錄收錢辦事的經驗更認識自己對他人的價值。
工作區塊，我會紀錄下那些收了錢所以要做的事情，以及具體幫助到哪些工作上相關的人。
每天早上八點到下午一點這段期間，我會認真扮演工作的角色。因為工作需要所必須去嘗試的事情，因為工作需求而去學習的事情，因為工作需求而去研究去總結去表達的事情，我都會用一系列的筆記記錄下來，接著登入到日記裡。另外，寫下完成的工作對哪些具體的人有幫助，紀錄自己對事情完成的貢獻，也更好認識自己對他人的價值。
工作區塊，紀錄我們為五斗米折腰所嘗試的事情與累積的經驗，長期來看，能幫助我們更認識自己在工作關係網的位置，更有把握自己對社會的貢獻。
區塊 #3 ：休息區塊，紀錄真實的運動飲食睡眠歷程，更好認識自己身心靈的秩序。
休息區塊，我會紀錄那些為了維護身心靈健康所做的事情，以及具體這些事情如何讓我維持快樂。
每天的下午三點到晚上九點這段期間，我會認真保養維護我的身心靈健康。下午三點我會讓自己躺下放空，下午四點來一趟長途散步，下午五點好好地吃飯，下午六點與重要的人好好聊天，晚上七點好好洗澡放鬆，晚上八點回想與感激今天發生的一切，晚上九點進入睡眠。接受時間的有限性，好好利用一天最後的六個小時來放鬆維護身心靈健康，才會是長期保持高效能表現的關鍵。
休息區塊，紀錄我們維護自己身心靈健康的行動，長期來看，能幫助我們更認識自己身心靈的秩序，也就能活得更加自由與自在。
你對哪個日記寫作區塊的主題最有興趣呢？
如果想進一步讓我的內容幫助到你，你可以
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針對114學測國寫情意題「52赫茲鯨魚」，本文提供題型分析、取材策略及立意思考，幫助考生掌握寫作方向。文章點出審題關鍵在於理解表層訊息及深層意涵，避免僅聚焦表層或脫離題旨。文章也分析如何將想像與自身經驗連結，從經典選文中找到相同處境，藉此深化思考。最後，透過河道式作文的立意技巧，提升文章的思辨深度。
問題在於，公司是否會重視人類勞動的無形資產 — 創造力、同理心、理解深度，或是將人類輸入，純粹視為機器產生文字的最後清潔人員？
你心中有故事，卻不知道該怎麼表達出來？
你想寫小說，打開文檔，卻發現自己的腦袋跟word一樣空白？
你想動筆，卻發現每個人寫的小說都長得不太一樣，讓你無從參考？
那麼，這篇針對小說格式的教學文，應該可以幫上一點忙。
許多人都想寫小說，卻不是每個人都注重基本格式。然
歡迎來到方格新手村第一站！參加方格主題活動，發表任何一篇貼文、文章加上指定標籤， 就有機會得到免費禮券，或是讓 vocus 把你的創作推薦給全站會員！ 現在就完成新手村任務，讓更多人認識你！
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
原子習慣重點整理，養成習慣的 4 階段
提示
觸發行為的信號
可以是時間、地點、事件暗示大腦應該採取哪種習慣
渴望
行為背後的動機
渴望是想要改變內在狀態的驅動力不是渴望習慣本身，而是渴望習慣帶來的改變或結果
回應
實際的習慣或行為
可以是思想或行動取決於你的動機程度和執行該行為的難易程度
你是否也曾想過，為什麼好習慣這麼難養成，而壞習慣卻揮之不去？《原子習慣》告訴我們，成功的關鍵就在於「微小改變的力量」。從環境設計、行為堆疊到讓習慣變得有吸引力、簡單易行，書中分享了四大法則，讓你輕鬆打造屬於自己的成功路徑。現在就一起從本文中探索，如何從一個小改變開始，實現令人滿意的進步吧！
羅伯特·奧本海默（1904-1967），出生於紐約市，憑藉其在理論物理學領域的卓越成就，成為20世紀最具影響力的科學家之一。他在哈佛大學完成本科學業後，前往英國劍橋大學攻讀研究生。然而，在劍橋的學術生涯並不順遂。
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Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
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一起成為時間管理大師吧（欸
嗨，我是出雲。
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想問問來到這裡的你，聽聽自己內心的聲音，現在的你還想寫作嗎？
（啊如果不想了，可以給個斗內讓我今晚加菜我會謝謝你，然後再按下紅色的叉叉離開。）
如果還想，那我們就開始今天的隱藏主題吧！
一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
一個菜園
剛離開村落沒多遠，就看到一個菜園。這個菜園子裡滿是各式各樣的蔬菜。菜畦不是正方形或長方形的，而是彎彎曲曲的。彎曲的菜畦有些動態的感覺。不知道怎麼的，菜畦的走道都擠滿了水。可能是一下子排不出去，所以停留在走道上。四處散落著塑膠桶和各式各樣的水缸。前面的菜棚子用的是紅色的布棚遮蓋。這個顏色在
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