更新於 2024/01/20發佈於 2023/01/13閱讀時間約 1 分鐘

靜心課程

你今天花多少時間欣賞與讚美自己？

華人文化鼓勵謙讓，對於獲得他人的讚美缺少了坦蘯，

大多數的人知道感恩和讚美他人的重要性，但是對自己呢？

每個人都有好與壞的特質，

欣賞自己的優點，同情自己的缺點，

擁抱自己的經歷，容許痛苦和甜蜜共存。

欣賞是對自己的正向經驗保持正念

留意及停留在微不足道的美好。

專注在體驗過程的身體知覺，

就可以增加自己的幸福感。

感恩是對生活中美好事物的認識、認可與感激

感恩所有幫助自己發光的人事物，

專注在自己得到及擁有的，

就會重新建構自己的經驗。

正念的其中一項日常練習：手指欣賞與感恩

這項練習有助於自己在更廣闊的背景下看見自己的特質。

練習過程不一定都是愉悅的，

大多數情況是看見人與事的連結，

可能會出現情緒或不舒服的感受，

放慢速度，給自己留一點空間，

容讓各種體驗保持原來的樣子，

坦然自在的自我欣賞及感恩。

#靜心課程

#生活的正念認知學習

開課：2023/04/12(三)

結業：2023/05/31(三)

每週三晚上7:30至9:45，連續8週

上課方式ZOOM遠距視訊

課程大綱

課前體驗會(免費) 2/22 (三) 19:30~20:30

課前說明會(免費) 3/22 (三) 19:30~20:30

✅ 手機下載APP：ZOOM Cloud Meetings

以下兩種方式擇一進入教室。

輸入會議室號碼5372536189，密碼202304

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