20220521 面對孩子的鬼哭神嚎，我喜歡如何穩定自己？
這天，我在憤怒孩子的哭泣尖叫怒吼聲度過了地獄般的1小時，在幾次嘗試邀請他用之前練習的方式幫助自己平靜下來，被他狠狠拒絕。挫折的我在心中想透過罵人來表達憤怒和讓對方閉嘴的慣性聲音、那些在成長歷程中自他人身上學到的暴力聲音不斷浮起。
我讓這個聲音先等等，聽聽心中其他更喜歡的聲音怎麼說，我真正想帶給自己以及帶給對方的是什麼樣子。在清晰了自己想要的，便重新有了力量，讓新方法可以進來幫忙。我決定隔天好好地跟他談這件事，一起理性討論與彼此生氣好好相處的方式，邀請他成為問題因應的專家。
我心裡明白，機器的改變或許可以一瞬間發生，而人的改變不會一蹴可幾，而是一小步一小步地走，在舊有的心靈土壤裡一小塊一小塊地鬆土和灌溉，再慢慢種上喜歡的新植物。
知道地獄只是過程的一部分後，心裡便有了天堂。
這幾年我發現只有當我自己累積足夠的內在平靜能量，那一刻才開始能對自己更清晰更覺察，在有情緒時可以讓更偏好的聲音浮現，安頓自己的內在。
接著才開始有能量用這樣的安靜去觀察與同理外在的波動，與他人建立有品質、以及互相增能、靠近幸福的連結。就算外在刮起大風浪，被撞得七葷八素，也開始能夠搖晃一會後慢慢安穩下來，不再像以前每次都翻覆，10次內有幾次可以用自己更喜歡的方式穩住自己，也穩住對方。
我想大概是這些年在不斷練習的「清晰自己航行目標：內在渴望需要」、「累積安靜的中心能量」、「用更靠近幸福的情緒管理與溝通表達方法」，陪伴著我一點一滴地往偏好的樣子去活吧。
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當我親手抱起自己的小孩，儘管他在懷裡哭到聲嘶力竭、臉頰泛紅，我卻無法生氣。我反而仔細觀察起他的小臉蛋，不敢太用力地搖晃他，語氣變得柔和甚至帶點幼稚地問他：「怎麼啦？哪
不停流下淚水，與其說是悲傷，更像是在釋放，或是清理些什麼。
意識到自己，似乎沒有學會，好好哭泣。
也許是童年每次放聲大哭，求救無助時大人總要我閉嘴，養成慣性壓抑的性格。曾想模仿其他孩子哭鬧討要玩具，換來只是一頓毒打。過早學會了偽裝，將需求隱藏，成為爸媽口中，體貼懂事的好孩子。
我們就是情感豐富的人，這可以是我們的優勢。只要我們學會不讓情緒成為絆住我們的阻礙，在感同身受之餘學會更多應對策略，就不需要用盔甲來武裝自己的心了。
三歲的小孩不但會哭，而且會鬧，這是再正常不過的，對吧？我也知道這件事，但是我的忍耐力總是不夠用，特別是在自己也承受壓力或勞累的情況下，最終，孩子崩潰了，我也崩潰了⋯⋯
在面對孩子情緒激烈時，保持冷靜、接納孩子的情緒，並等待他們逐漸冷靜下來。此外，在教育孩子時，以自我覺察為出發點，學習如何適當地表達情緒、接納負面情緒。父母做出的選擇和決定與對孩子的愛並無關，愛是一直存在的。通過自我覺察，學習接納和等待孩子的情緒，才能成為更好的父母。
台灣家長一般在遇到孩子鬧情緒時，最常使用的方法之一是命令孩子「三秒鐘停止哭泣」。然而，三秒鐘之後情緒真的就這樣憑空消失了嗎？在還沒弄清楚產生情緒的前因後果前，貿然壓抑孩子的情緒，將使其缺少練習處理自己負面情緒的機會。並間接告訴孩子，不允許他擁有自己「獨立的意志」。導致日後需要花更長的時間
每當孩子任性摔東西、哭鬧不休，您是否感到束手無策？這其實是他們用身體語言在向我們發出的求助訊號。
讓我們學會成為孩子情緒的翻譯官，耐心傾聽和解讀他們真正的需求。從認識到引導，我們不僅能幫助孩子建立健康的情緒表達方式，更能為他們日後的人際溝通技巧奠定基礎。
閱讀全文，探索如何逐步引導孩子用言語代替
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