靜心｜舞蹈中的動與靜

在旁聽「舞蹈靜心」課的第三堂，老師提到安排先前兩堂課的用意。

第一堂我們跳「Flow」(流動)，就是讓身體跟著音樂走，不去控制，不去指揮，不去切斷，讓它隨著想要流動的地方，就跟者走。老師切成了幾個練習程序，由走路開始，找自己的方向，有目標，但不一定用一個方法，可以繞路，可以有各種可能，盡量拜訪教室裡還沒去過的空間。當遇到同學時，繞過身，繼續走，不停止現在的動作。去接受改變，去串成一條線，不管加速，還能讓自己抓住中心，去感覺那個在移動中的自己的中心。

接著是聽著音樂，讓身體各部位帶領，先由肩膀，慢慢到雙臂，到臀到腳，再加入頭部，然後讓整個身體都在「流動」。最後將動作再加入行走，如同剛才在人群中穿梭。這讓我想起那些天去校園裡發問卷，方法不行，換個方法，不需要觸動情緒能量，只要同樣可以達到目標，不求一次看到效果（陶藝老師也說過）。

「順著流走、旅行、改變、、、、」

老師稍後拿出奧修禪卡，跟我們解釋與剛才動作相關的禪意與能量，順道要我們為這個星期抽一張卡，我抽到的是「改變」。從圖片看來，有一個暴風圈，在它中央有一個太極圖，寧靜存在那裡。像是說在這樣的改變中，能找到一塊寧靜。回家才搜尋網路閱讀更多深刻內涵的釋義。

第二堂課主要跳的是「突破」，啟發能量。這一堂課好累，跳得骨頭快散一地。老師在課前先給我們幾張圖，創造力、叛逆者、突破、勇氣、控制、強烈…等。一樣先從走路開始，但要走得很絕對，走直線且相當肯定，遇到對面有人時，馬上停下來，轉方向。慢慢起動身體舞蹈時，盡量把力氣往下送，老師要我們呼氣，甚至呼出聲音，跟著呼氣，放入更大的能量，使盡最大的力道，就要這麼做的意念。

接著讓我們躺在地板上，聽心的聲音，耳邊響起很強的節奏，銜接了心的節奏，很重的拍，連木地板也都跟著頻率振動。我想像當事務繁雜時，回到心跳的聲音，那肯定的拍子，感受當下的存在，一旦感受了當下，也減少對未來的懼怕。

第三堂課整合了前兩堂課的內容，第一堂的陰柔與改變，第二堂的強烈與肯定。

行走練習時，我們透過左右手臂與左右腳拆解，讓頭腦支使右邊肢體帶領左邊，再交換，然後同手同腳或不同邊來帶領身體，練習左右腦切換。其實老師設定的是左腦指揮的身體右半邊，以理性剛強與突破能量來表達；相反的讓右腦擔任左邊身體陰柔與Flow的部分。 因為從未這樣拆解開來舞動身體，第一回跳時感覺相當陌生，慢慢調整也能習慣了。寫文時想起芭蕾其實也有類似練習動作… 怎會陌生？或許因我未從制式芭蕾動作中體會，去讓手帶領身體，擺脫形式律動，讓身體各個部位成為主角那樣地，發揮指令。 這一堂課，老師帶來的禪卡，有精神分裂、再生、改變、妥協、整合、愛人…等，她的用意是要我們去經驗一種內在溝通的過程。老師提到修行過程中，不會被保護在一個狹小空間裡，它會盡可能將你的世界打開，放入一個混沌狀態（又是才聽陶藝老師說的），讓你歷經離開也不是留下來也不是的拉扯，給你機會去連結並整合所有體悟的一切。（當下聽到這裡時，我著實訝異，為何跑問卷時的因緣引領我來這一堂課學習的指引。） 老師放不同的音樂，讓我們先以右邊跳再以左邊跳，最後整合時，個邊跳個邊的角色，然後，讓身體感受在這樣一片混沌中會如何？讓我們經驗這種感受，觀察身體反應。老師先放右邊舞蹈的音樂，聲音較渾厚，剛開始感覺是一種任性與憤怒的自由，但時間一久（約莫8min吧），覺得一直剛強跳好累；接著換到左邊舞蹈時，音樂相較偏柔聽來舒服，能量慢慢傳遞過來，包容地像母親能量。在整合的舞蹈中，我仍可以各自跳各邊的角色，但久了總覺得無聊，於是會讓右邊能量強一些，再讓左邊的能量留過去，感覺到身體在兩邊的交換中，享受溝通。專心跳久了，還會覺得頭昏。 這樣陰與陽溝通的能量，在我們身體天天發生，而當我們跟別人溝通時，也會有每天不同的能量交換。是否達到平衡，或著是妥協，或者是一種類似愛人經驗，在這樣的交會中，可以換來許多不同體悟的經驗。 每一回舞蹈的最後，會有一個類似收功的大休息（約莫10~15min），在大休息時，為身體溝通的過程沈澱前面的這些體悟，畫下一個句點。

很有意思的課，趁記憶仍鮮時持續記錄心得，留待以後回頭尋找時更多的發現。