每天5分鐘，4週享瘦一身輕

這本書是一本完全的實戰手冊，可以馬上照表操課實驗四週。而且全部彩頁看起來十分賞心悅目。說明文字都是針對操作的必要提醒，幾乎沒有多餘的廢話，內容相當扎實，沒有灌水。不過食譜部分太誘人了，閱讀時請謹記重點是運動瘦身，不是做美食料理。以免瘦身不成反增重了.....

摘要一些觀念

試做了幾招運動，都蠻OK，還有正常版/輕鬆版/加強版可挑選，運動器材，服裝，安全性都有說明，飲食計畫也非常詳細，還可以掃描QRcode下載表格，連食材採買計畫，怎麼儲存怎麼裝便當都有說明，堪稱鉅細靡遺了。而且不會太複雜，只要願意花時間就能煮。

看完這本書，真的覺得不瘦下來，太對不起作者了p(=_=)q

2023.08.23增記

試行了四週的心得

1.本書食譜適合對像，為身體健康，並想要運動塑身之青壯年男性。

2.書中的餐量是以幾人份概估，實際吃下來份量不小。推估如果單日基礎代謝不到1800~2000大卡的人，吃了會增重而非減重。若要參考應依照比例酌減總量。

3.食譜很美味，營養也均衡，但是涼拌生菜水果等不少，體質虛寒者不適。糖分也不少，血糖偏高者慎用。

4.運動方式以塑身及肌力鍛鍊為主。對此類運動不太熟悉的人不要貿然提高強度，做基本入門招式以免運動傷害。