教練筆記
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
作為教練，很常碰到學生受傷以為沒什麼結果卻很嚴重的情況。
印象中有一位學生傳訊息跟我說爬樓梯不小心扭傷了腳，她想說過兩天就會好，就只有簡單冰敷一下緩解疼痛。
結果上課時看到的狀況完全不像輕微扭傷，於是提醒要盡快找醫生檢查。
學生卻覺得小題大做認為多休息就好了。
然而，我並不認同這樣的說法於是說到：從受傷到現在已經一個禮拜都造成生活困擾了還是去看一下吧！
後來，醫生診斷韌帶輕微撕裂。
兩個禮拜過去，學生覺得恢復差不多可以上課了。
但是，從熱身動作發現動作看似到位其實在進行各種代償，這些代償的源頭來自於下肢沒有提供好的穩定。透過一些測試，發現扭傷部位持續影響身體的穩定，當下告知再回診檢查一下比較保險。
回診後醫生判斷是關節積水需要進一步處理。
有時候學生的動作改變教練要能第一時間察覺並詢問最有什麼變動，比方說最近工作壓力太大、沒有睡好或是受傷….
一個動作可以有很多模式完成，身體會透過動作表達許多訊息，若是看到不尋常部份適時提醒就可以讓客戶避免不必要的麻煩。
(之前就碰過學生習慣側躺看比賽轉播，導致訓練時身體不自覺往左邊轉而造成膝蓋痛）
註：
- 外側腳踝容易受傷扭傷是受到骨性結構影響。
- 很多事情都有因果關係有時候詢問狀況就會得到關鍵線索。
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然後友人 熊熊很敏銳，
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如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
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5／15
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至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
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好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
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等
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
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於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
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