更新於 2023/08/23發佈於 2023/05/03閱讀時間約 11 分鐘

身體健康，精神好

健康

這篇，我想談談這些年學到，或感受到的一些健康知識或經驗，未來可能也會多寫一些關於閱讀感想，觀影後心得，等等東西，一方面紀錄生活，同時，也能留下一些對後人有幫助的東西，盡量少些抱怨，多點純粹的分享

不過，我也必須打個預防針，我說的一切知識，資訊，都僅是我「個人經驗」而已，沒有任何執照，身份背書，因此，當參考看就好，適合就適合，不適合千萬別照做，免得傷害到自己

同時，別懷疑，這就是免責聲明，我不會為我寫下的東西負任何我毋須負的責任，法律上不用（因為我已經明白表達這是個人經驗），情理上，更是不必，只要我誠實，問心無愧就行

少食

這是我想談的第一個主題，「少吃東西」，以前總有些神話傳說會講，“一但吃了人間的食物，就永遠無法再回天界”，神隱少女中，吃了不該吃的食物，也會變成豬，被關在神秘境地

上面只是玩笑比喻，真正的原因是，人一但吃了超過自己能消化的食物量（因人因時因地而異），實際上，身體就得付出比原來更多倍的「能量」去消化這些食物，同時，記住，“還不見得能消化成功”

這也是為何有人說，飯吃七分飽就好，雖然我不是用這種方法的（後面會再談），不過，一個關鍵在於，我們現在多數從事辦公室工作的人，並不像以前農業社會的人，每天有那麼大多的體力支出

更多的，反倒是「腦力」，“精神” 上的消耗，這也是為什麼有許多人越發愛吃甜食，喝咖啡（雖然我不建議）之類原因，總之，人類社會已不如以往，因此，「一日三餐」，並且吃下那麼多澱粉，肉類，對現代人而言，反倒累積負擔

多說無益，實際上，如果願意做實驗，嘗試一天不吃午餐，會發現，那天下午的精神，情緒，注意力，創意等都有很大的改善（至少我是這樣），如果餓了，中間吃個巧克力，腦力上會得到意料之外的提升

丘道長就曾說過，「精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠」，就某方面來說，我們也可以反推，「不吃過量的食物」，反而會補充一個人的元氣

我自己經常是一天只吃一餐，最多兩餐，極少數會吃到三餐，除非我那天有特別大量運動，其實，就連頂尖的運動員，也都很管控飲食，曾有 NBA 球員說道：「喬丹吃的跟小鳥一樣少」

以麥可喬丹的運動量及訓練量，他一餐通常就吃一塊牛排，一顆蛋（聽說），實際上算是 “極少量”，相信打過籃球的人一定能相信。另一位頂級球星 Kobe，到了生涯後期，改吃素食，目的也是要減輕身體負擔

專注力

人的一切表現，乃至生命，生活品質皆源自於專注力，如果沒有持續力與高度投入的精神力量，沒辦法完成任何事，連生與死都會做不好

血氣旺盛很重要，充足的血量，與代謝吸收能力，能為一個人灌注很大的生命力，但是，當我們不得已久坐，抑或是運動量不足，甚至只是隨著時間自然老化，當血液跑到胃部去解決食物時，腦袋中的血液變不會那樣充分

這麼一來，注意力，清醒程度，思考力便會下降，或許這些東西缺乏足夠可靠的醫學，科學論證與報告，但還是老話一句，你能自己試試，看看會不會有類似的感受

當然，這種東西都要看個人

每個人的習慣，所需求的量不同

這裡，只是要表達

在你有選擇的情況下

盡可能不要讓自己「想吃就吃」

更不要以「大吃特吃」「吃爆」

等等的行為去犒賞自己

因為，那會傷害你的精神力量

不要縱慾

這點，坦白說，是我最為親身體會的一點，但一方面，關於這部分，不僅很不方便描述，同時我的觀點也和目前的主流健康觀念「大相徑庭」，因此更害怕會引來非議

但，實際上，我不得不說，因為“縱慾” 正在逐漸摧毀我們的下一代，應該說，如果不多加注意，許多人的一生，就毀在它手中

能量

前面說過「能量」，人的生命能量有分先天與後天，後天能靠創作，運動，瑜珈，養身，閱讀，修習書法等各種 “靜” 或 “動” 態冥想去補充，但每個人先天有帶一定的勢能，而那股能量就是「性能量」

這裡介紹一本書，叫做「性能量與瑜伽」，它裡面很清楚地闡述了關於這方面的知識，事實上，「性」就是 “神”，它是宇宙中最具備「創造力」的事物，而生命的本質，以及其最高體現狀態，本就是創造

微軟有句標語曾說：「人會在創作時，體驗到最高型態的自己」，這也是為何人類會不自覺地想藉由寫作，音樂，科技產品等各種途徑去表達自己，因為這是我們靈魂深處的「最高需求」，遠大過現實表面上那些我們在意的事

「性行為」本身只是眾多方式中的「其中一種」運用能量的方式，多數人將其過度神聖化或污名化，實際上，“性行為” 根本不等於「性」本身，性能量是生命勢能，而性行為是一種表達它的方式

但，性行為運用這股勢能的模式，和寫作，運動等是「截然相反」的，你可以想一件事，在這個地球上，是將東西往上拋簡單，還是將其往下砸容易

性行為就相當於後者，而寫作則是前者，性行為大多只是單純的消耗能量，而進入心流，則是會補充力量，性行為如同成熟的水果往下落，心流是走「逆向」，使肉體與精神返老還童

你就簡單的想一件事，許多昆蟲，動物，在交配後就會迅速邁向死亡，交配所耗費的生命能量實際上是很巨大的，同時，它不會自然補回，不像運動，或創作，活動結束後反而會得到精神能量補給，性行為結束後，只會流失能量

這點對男性來說更是如此

消逝的能量，要補回來需花上

很長一段時間

並且，也極度難回到原先的狀態

你如果將生命勢能浪費在床單上

勢必的，就無法發揮在你的人生

與那些你急切想完成的事情上

同時，它對於大腦注意力也會有傷害

因為，腎水與脊髓液是同種東西

身體內有一陰一陽，血是陽，腎水是陰，腎水體現在淋巴液，精液或是各種白色透明色液體上，當然，這種說法明顯是中醫論述，不符合西醫體系，同時，它也僅是中醫派別裡的「一種」說法而已

但，撇除「脊髓液」會流向大腦，不充足的腎水會導致思考力下降等等，就西醫的觀點看，這幾年，也有越來越多身心理學，大腦科學的研究指出，過度縱慾，會導致人腦內的「獎賞機制」被破壞掉

獎賞機制

我們人會酷愛美食與性，一半是老天設計人體時，所設置的必然條件，另一半，則是來源於我們大腦會因為這些東西，而暫時分泌一些能使神經系統感到放鬆或於愉悅的化學物質

腦內的「快樂激素」，無論是多巴安還是什麼其他有的沒的，如果被「過度刺激」，且是經由「暫時性」「取得容易」「等待時間短」的途徑或活動，時間一久，大腦獎賞機制便會「疲乏」

疲乏

什麼是疲乏？疲乏就是，同樣的量已經無法再激發相對的快感，久而久之，人的感官會鈍化，會更難感受到快樂，同時，慾望就越發強大，想要更多物質，更多性行為，但是，對於「達成目標」所需要花費的時間與勞力，卻更不願意

為什麼會這樣？因為，雖然文明進化了，但人的身體與大腦的運作模式，某方面，仍和幾百年前無異，你想想，人類進入工業化才多久，人體天生有個機制，一但滿足了最深處的「生理慾望」，潛意識上，就會容易失去「努力」的動機

同時，身心與大腦，對於「行動」反饋是極端敏感的，反饋就是，我們的內心會清楚明白，「我做了什麼，做多少，能得到我期望中的效果」，這點其實是動物性，無意識的本能反射

這也是為什麼，許多善於算計的人，並不見得智商多高，也不需要讀什麼書，就像習近平，他教育水平之低，但鬥爭本領很高，因為，對於環境行為反饋的部分，許多，實際上是來源自動物天性，而不是智慧靈性

很多很會害人的小人，本質上，只是比較野蠻，較接近畜生而已

這裡有點離題了，我想講的關鍵是，縱慾過多的人，腦袋與身體會產生一種肌肉連結記憶，就是，我無需透過太多努力，等待太長時間，便可獲得「快感」“愉悅”，不用日積月累，不用拼命思考琢磨

就這點往下看，其實還有一個重點，就某種層面上，自慰與看色情片對大腦的傷害，比起你正常去找異性來得更大，當然，撇除找活人會遇到的各種麻煩（性病，騙局胡攪蠻纏等）

惡劣環境

這應該不難理解，因為，你透過越是正常的管道，越長的時間週期，進程與速度，去體驗到性這件事，就越不容易破壞大腦的獎賞機制

但是，我也明白，隨著現在社會，大環境的演進，人們不見得都能夠如他們所願的去完成理想中關於性的事情，所以，難免透過色情片的形式去達到，其實，以前也沒好到哪去，古人是用武力強取豪奪，也沒有比較好

這部分，性能量與瑜伽那本書有提到，人能透過專注投入工作，運動，以及我在三重複的「創作」，這些活動，能將能量從骨盆，一路沿著脊髓提升到大腦，甚至最終聚焦於眉心，那就厲害了，我說真的

能看到這邊也不容易了

礙於篇幅，我可能要開始收尾

我知道，一定有許多人會覺得

我嘗試在「抹殺」

所有會使他們快樂的事情

因為，到最後你會發現

我不鼓勵多吃，縱慾之外

連飲酒，吸菸，耍廢等都不鼓勵

和尚

我不是一次被周遭親朋好友嘲笑為和尚，這我不會生氣，因為這算是可愛的那種玩笑，只是確實，以一個 24歲的男性而言，鼓吹這些事情真的很奇異，但我有我的歷程與經驗，所以選擇了現在這樣的生活方式，基於責任，也必須宣導

我明確表達，我反對諸如「手淫無害論」，縱慾很棒啊，能預防疾病等的說法，當然，再度強調，這些都因人而異，如果有些人禁慾禁到容易暴怒，那建議停止，不過在能承受範圍內，能少就盡量少，少些這方面的消耗，對男女而言，都能減緩老化

同時，能控制，減少性方面的需求，人就多出更多「自由」，其實自由都是從自控，應該說，是「減少」不必要的需求開始的，因為你沒有什麼 “非要不可”，也就沒什麼「把柄」，很多人因為年輕衝動，一輩子深受兩性關係影響，想來，不是很蠢？

後記

這邊與本文無關，只是單純記錄心情而已，沒興趣的人可以關掉頁面離開了

生活中，很多來源不斷告訴我們新知識，資訊，強調技能的重要性，拼命增加，武裝自己，卻很少有地方，提到「減法」的重要

有時候，覺得活久了，背在身上奇怪的東西變多了，是否，哪一天，那些人的愁顏也會出現在我臉上，我希望不要，因為那是一種失敗，精神上的失敗，人要墮落很簡單，徹底地去唯物，崇拜強者，高歌金錢權勢乃是一切，並不需要花上什麼努力，只要在心中跪下，就行

要冷漠，守著自己那份乍看比旁人優越的條件，爽過人生，雖然沒錯，但我知道，如果，歷史上每個改變世界的人都這樣想，那我們現在會還活在滿清，連上廁所都弄得很髒很不方便

有時，熬過孤獨努力奮鬥的時光很難，一個人對抗整個錯誤的環境更難，不被任何人理解，更是痛苦，有人會說：「你要改變世界，但很多人不想啊，他們現在就活得很快樂」

我知道，但我改變世界，是為了未來的自己，而不是那些連麻木與快樂都分不清的大眾俗人，我要讓下一代來到這世上時，不會再被莫名其妙傷害，也不會有焦慮症，憂鬱症，就算是為了，未來的我自己

你怎麼知道？時間真的是序列的？說不定，現在的我，就是未來，過去的我，或許從起心動念那刻起，歷史就已經被我改寫，我深信上天賦予靈魂這個功能，我相信，也必然使其應證

分享至

成為作者繼續創作的動力吧！

身體健康精神好

追蹤

身體健康，精神好

健康

少食

專注力

不要縱慾

能量

獎賞機制

疲乏

惡劣環境

和尚

後記

作者的相關文章

新世紀糟糕戰士的沙龍的其他內容

你可能也想看

發表回應

身體健康，精神好

健康

少食

專注力

不要縱慾

能量

獎賞機制

疲乏

惡劣環境

和尚

後記

作者的相關文章

新世紀糟糕戰士的沙龍 的其他內容

你可能也想看

發表回應

新世紀糟糕戰士的沙龍的其他內容