女友有憂鬱症，我該怎麼辦？

女友有憂鬱症，我該怎麼辦？

1. 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？
2. 我要特別注意什麼嗎？
3. 我如何面對她的坦誠？

① 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？

首先，我有個不請自來的提議。讓我們邀請自己回到自己的內在，誠實面對一個只與自己有關的提問：「這麼問的自己，目的是什麼？」

也就是，問出另一半有憂鬱症該怎麼辦的自己，目的是什麼呢？只有釐清自己的目的，才能基於這份確定與明朗，找出問題的答案。關於「目的」，我整理了3個可能的面向：

• 想知道如何對待（協助）伴侶比較好
• 伴侶有憂鬱症時，我是否要繼續交往
• 憂鬱症症狀讓兩人的關係受到影響了

自己的內在穩定（確定）下來後，才能夠回答「女友有憂鬱症，我該怎麼辦？」順帶一提，陪伴憂鬱伴侶系列文章，分享的是第一點「如何對待」的面向。

② 我要特別注意什麼嗎？

這篇文章不會有「該如何與憂鬱症伴侶相處」的建議，我最多只能說伴侶也是個普通人。我的意思是，不需要像腳受傷一樣特地上前扶著，以顯示自己正在「幫忙」。普通地、自然地相處，反而能夠減少彼此把時間花在猜疑，而漏接當下實際相處的美好。

我認為陪伴者最重要的、最首要的是通過自己這一關。明朗自己的目的後，接下來的相處方式相對沒那麼難，至少上網爬文取經有個方向，也能在挫敗時有個可以回歸的初心。

我很喜歡一本披著談判外衣，實則是提升自我靈性的書籍（註1），裡面提到關於人生兩難的一段話：「我們如何在得到真心想要的東西時，也兼顧到生命中其他人的需求？」

我認為這是所有陪伴者，不，是所有人都適合思考的提問。在接觸到如此具體的叩問之前，我想，我與伴侶誤打誤撞了一件小事：我們說好要讓彼此成為自己，就算要改變，也是成為連自己都更喜歡的人。我們心中想要彼此陪伴的溫情，也想兼顧支持彼此成為理想中的樣貌。

我們最需要注意的，事實上是自己的內在與初心。自我的內在安穩、知道自己想要什麼之後，通常就會知道該如何回應另一半的需求了。

③ 我如何面對她的坦誠？

不知道大家是如何在親密關係中碰觸到「憂鬱症」的呢？我們是在笑談之中。伴侶偶然提起一段低潮，當時在內心黑洞裡粉身碎骨幾百回的那種。「我有憂鬱症」伴侶說。

「經歷這些的你辛苦了，感覺很不舒服。你願意多跟我說一些嗎？」我微笑著摸她的頭，與其說是心疼，更多的是好奇在憂鬱迴圈裡是什麼樣的狀態。至於如何友善的提問、陪伴與傾聽，歡迎閱讀專題的其他文章。

我很感謝伴侶願意告訴我她的情況。雖然談戀愛本身就有親密關係之間的問題需要協調，但這份告知還是讓我在一些狀況發生時，多了一份警覺。

• 註1：《從說服自己開始的哈佛談判力》時報出版

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總結

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