一個好的計畫是什麼樣子
閱讀時間約 1 分鐘
有時候很難跨出第一步，或不知道計畫要怎麼訂。
這裡不談申請經費的計畫，也不談工作上的業務計畫，
這裡談的是個人的計畫。
這裡談的是個人的計畫。
簡單說，好的計畫大概有以下幾種特質，我稱為【CSR 原則】，方便好記。(你可以不用理會這幾個英文字，直接往下看實例)
C -- Clear 清楚的
列出你要做什麼、何時做、在那裡、方式、跟誰一起做
S -- Small & Simple 小而簡單
小而簡單，可以立即做的。如前面文章提到的每天1分鐘瑜珈。
R -- Repeat 可重複
每日可做，或經常可做的。
一開始，先把握上述這3點原則就夠了。
做的同時，每天記錄，記錄也要短而簡單，如執行的成效及感覺，讓你感覺好不好。好，就持續; 如果感覺不好，發現自己又有藉口或理由的話，回頭檢視一下是那個步驟需要做調整。
做的同時，每天記錄，記錄也要短而簡單，如執行的成效及感覺，讓你感覺好不好。好，就持續; 如果感覺不好，發現自己又有藉口或理由的話，回頭檢視一下是那個步驟需要做調整。
【案例】
一位體重超標又不愛運動的中年大叔，因工作忙碌，中餐常是跟同事一起訂便當，下午有同事訂飲料點心，他也跟大家一起，晚上加班隨便吃，回到家之後睡覺前總會再吃點宵夜。
上個月身體健康檢檢後，發現脂肪肝已從去年的中度變成重度，他覺得自己也不喜歡身體沈重的感覺，決定做出改變，讓自己的體重回到標準。
他審視了目前忙碌的工作型態後，發現符合CSR原則，可以開始跨出的第一步計畫是這樣的--
- 中午的便當只吃一半 (從控制量開始)
- 下午不喝含糖飲料，改喝水
- 晚餐後不吃宵夜
每天記錄，每星期追踪結果，發現前4天最難受，但他承諾為自己的健康負責，過了4天之後，發現其實精神變好，感覺也神輕氣爽，這個好感覺讓他繼續執行下去。
三個月之後，他減了6公斤體重。
C -- Clear 清楚的
S -- Small & Simple 小而簡單
R -- Repeat 可重複
S -- Small & Simple 小而簡單
R -- Repeat 可重複
(2023/05/22)
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
2024年底前承諾要瘦下來改善健康，利用blog紀錄每日飲食及運動狀況。想試試三明治飲食，減肥路上尋找潛意識對減肥的影響。除了身體健康，心理健康更重要。
順勢而為並不表示就是隨波逐流，而是要看準趨勢，以花費最小的力氣，達到最大的成效。沒有必要故意耗費太多力氣，來完成一件事，做計畫也是如此，在一開始制定計畫時，就該先設想好如何增加成功機率，這樣一來，對於每年的新計劃就不會僅淪於說說而已。像是目標要具體，並且限制時間確認成果等等，都是能讓這
企劃發想也是讓老闆能夠同意我們做活動很重要的地方
就是初步先讓老闆知道
我們想做什麼
企劃書撰寫的過程當中
也是一步步發想我們自己想做著健康促進內容
在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
2023年我只設了一個大目標"穩定發文"，最後挑戰成功了！然因去年底的身體警訊，今(2024)年我得同時挑戰兩個"大目標"--健康與發文兼顧! 且兩個大目標下，還有各有4個"子目標"願景..我花了1-2月這兩個月的時間，進行了各種資料收集與"先期挑戰"，最終我的具體目標和預計的執行路徑會是什麼呢？
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
第一個觀念就是，一個人的時間有限，所以要怎麼在有限時間內做最多的事情，重要的不是時間管理，而是要知道真正重要的事情是什麼，然後捨棄其他不重要的。第二個觀念則是，要達成目標，就要先找到最重要的那件事情，並且從那件事情開始下手。
我從小到大有一個習慣就是很愛管別人，我長大了我就知道，要先做好我自己的事再去管別人。
以下是重小到大的經驗。
明確目標： 確保你清楚明確地知道你要做的事情是什麼，目標應該具體、可量化，以便更容易衡量成功。
制定計劃： 制定一個詳細的計劃，包括任務的分解、時間表和必要的資源。 這有助於提高組織性
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