2023-05-27|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

出社會到現在覺得學了最值得的技能：善待自己

我想多一點的與自己對話、跟自己相處、愛自己，看起來好像很簡單也挺容易，可能大家也都知道，我們每天的生活都如此地忙碌、很多外在的事情要處理與煩惱，舉凡工作、人際、情感、家庭等，你真的有給自己一些時間好好關照一下自己嗎？想想此時此刻的我是誰？我在哪？

為什麼要善待自己

什麼原因使我會覺得出社會學到了善待自己的這個技能很重要？我覺得在我們的生活中總是會遇到很多人，可能是同學、朋友、同事等等，這些人與我們總是有許多事情的發生，可能是好事，也可能是壞事，但是當我們發生事情之後，第一件事就是開始自我批判、評價自己，覺得自己好像哪裡做不好、哪裡沒做好，衍伸我好爛、我好失敗的信念與想法，對內在不段地自我懷疑，最後自己變得越來越沒自信。

在現實生活我們自己除了要因應外在遇到的事件、壓力與情緒外，回家後自己還要批評自己（拿刀捅自己），我們自己不是更應該要好好的善待自己嗎？若連自己都不善待自己，別人又怎會善待我們呢？你想想每個人的一生陪伴你最久的會是誰呢？可能不是你身邊的任何人，而是你自己，你可以想想你與自己的關係如何？你與身體的關係、與心理的關係？

善待自己的好處

我們每個人都已習慣忙於或努力外在的工作、感情、人際等事物，看似是為自己努力、奮鬥，實則是自己從未停下來，有些人甚至感到茫然，不知道自己為什麼忙，我的經驗中有時候老天爺就會透過某些方式，來告訴你或提醒你需要休息囉！可能是生病或是其它。

我覺得善待自己這個技能的好處很多，1.能讓自己緩下來，使身體與心理都能得到休息，才能繼續往下一步前進；2.善待自己更能使自己多一點的自我覺察，非不斷地批判與評價自己，反而更能接納自己；3.當自己內在穩定，要因應外在環境時能更從容，與他人溝通也能更加順暢4.同時也能更理解自己怎麼了，發生了什麼事，及自己真正想要的是什麼；5.進而使自己在情緒的成熟度提高，更能客觀理性的看待任何事情；6.最後你會變得更愛自己、更有能量、更有動力的去因應外在世界的紛紛擾擾。

如何善待自己

接下來就來簡單地談談可以如何善待自己。記得以前的我也很不善待自己，最後發現自己跟自己好遠，甚至都快不認識自己了。因為工作（助人者）的關係，所以開始練習接觸自己，一開始確實挺不容易，但都是需要刻意的去練習，才能好好善待自己，通常你越能善待自己，你也能好好善待他人。

我自己喜歡在睡前或是一個人的時候，會多一點與自己對話，看看自己有哪些情緒、情緒背後有哪些想法，不要評價自己，跟情緒好好對話與共處，才能理解與接納自己負向的一面，把自己搞懂！這樣才能知道自己的需要，在行為上也能更忠於自己與清楚自己，即是有清楚的界線。更重要少不了的是要去看看自己有的、能的，然後去欣賞與感謝自己。

出社會能學到善待自己的技能，我覺得是很受用的，因為生活上有太多的苦了，就是因為有太多的苦，我們才更應該善待自己，重拾信心與力量，不段地往下一個階段前進。

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陳振穎

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