那些走過的減肥路｜一週超慢跑挑戰Day2~4！
大家這幾天有落實超慢跑嗎？
上一篇文章有提到，超慢跑運動很適合一邊追劇一邊做，這幾天我又有新的心得可以跟大家分享。
週日帶小孩出門散步，我用超慢跑的步調走路，邊育兒邊運動的概念，雖然停留在某些地方的時候還是繼續踏步有點好笑，但可能因為在戶外，30分鐘很快就結束。
昨天晚上吃飽飯，收拾碗筷的時候我想著：「邊收邊超慢跑好了。」當然這不是很標準的超慢跑動作，大部分的時候只有踏步，但感覺很好欸！大概能一邊家事一邊運動覺得很有效率（？
收完碗後我又超慢跑20分鐘（這次是標準的動作了），吹著冷氣也有小冒汗，身體太舒暢了！
很多研究顯示，在減肥減重的過程中，飲食佔70％、運動佔30%，也有很多飲食減重法標榜不需運動也可以達到目標，但是，大家要知道，適度的運動不但是為了減肥減重，也是為了身體健康。健康是維持好體態的基石！
挑戰還剩3天，歡迎跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
