書評-《快樂成癮》
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心靈工坊出版
- 聽到上癮症，許多人會立刻想到菸酒上癮、毒癮，以及現在人們所熟知的手機網路成癮現象，會令人上癮的對象或物品，絕對對你我有極高的吸引力，然而「上癮」現象背後其實存在複雜的情緒，和大腦神經的連結慣性。
而人們不知道的是，「擔憂」也會成癮，你的失意和絕望可能來自於對負面思考的上癮，大腦的神經迴路帶你到擔心這個、擔心那個，裹足不前的行為模式，如此循環下去，塑造了我們不想要的人生，令我們離目標越來越遠，而且難以自拔，還以為自己天生就是杞人憂天的性格。
既然上癮非一朝一夕，既然擔憂與煩惱會上癮，那我們能否反過來，訓練自己的大腦與心智，令自己對「快樂」上癮呢？
快樂真的如此輕易嗎？
身為催眠師，我要請各位想想看，會開車的人在學會開車之前也覺得很困難，但當你學會開車之後，你不需要每次上路之前都在腦中複習一遍如何發動你的車；我們很小的時候，還需要大人為我們綁鞋帶穿衣服，但現在我們每天做這些事情，彷彿是我們雙手延伸出去的工具，無須思考。
近年來市面上越來越多正念、冥想書籍，反映了人們對於成長以及改善自己生活品質的需求，本書作者薩德博士，將要透過此書告訴人們，善用簡單而有效的小遊戲來練習，「快樂」也能像你綁鞋帶、刷牙一樣輕易。
書中既有深入淺出的理論，也有具體的作業，在當中我印象很深的是薩德博士帶動平常生活中的工具進行聯想訓練，而我特別喜歡的則是其中有一個「比喻」的小遊戲，和許多的書寫練習，坦白說，閱讀此書，真的非常渴望有同伴一起討論，和練習當中的各種遊戲，立刻為生活帶來改變！
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這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
探討當代人缺乏自然體驗的生活方式所帶來的問題，特別是對於人與環境、自我連結的影響。同時，提出了人智學治療成癮的原則和方法。透過與個案建立連結、探索生命史、重新尋找生命的意義等進行治療。藉由瞭解七年發展階段史及透過自身經驗來穩定自我和獲得自由，使讀者更深刻了解身體經驗的重要性和成癮心理學的人智學解釋。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
【這本書推薦給誰讀？】
1.老是刷社群、打遊戲的人
如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
2.想了解為什麼有人玩遊戲玩到瘋掉的人
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響，以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具，同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣，以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
成癮式學習法
大家好，今天想跟各位 大家好今天想跟各位介紹一本書 成癮式學習法
為什麼會想介紹這本書，是因為他提出了一個利用我們自己本身成就回饋機制，去達成困難學習的一系列步驟，想辦法享受學習，讓身體的成就機制推動自己去學習，是對我很有啟發的一個想法
如何喜歡學習這件事...
很多工作狂的起因主要是對「成功」成癮，不斷的追求成功所帶來的金錢、地位、掌聲或稱讚，當成功來臨時，腦內會像喝酒或抽菸、吸毒一樣的分泌多巴胺，帶來欣快、愉悅的感覺，會讓人一次一次的想要重現這樣的感受，就會持續投入工作，追求成功。
另外一個導致成功成癮症的原因是「害怕失敗」，《重啟人生》一書的作者Ar
本文主要討論已經學了很多靈性課程的人可能陷入的靈性成癮問題，探討這些課程是否有助於內在轉變，以及避免沉迷靈性體驗而影響現實生活。
這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
探討當代人缺乏自然體驗的生活方式所帶來的問題，特別是對於人與環境、自我連結的影響。同時，提出了人智學治療成癮的原則和方法。透過與個案建立連結、探索生命史、重新尋找生命的意義等進行治療。藉由瞭解七年發展階段史及透過自身經驗來穩定自我和獲得自由，使讀者更深刻了解身體經驗的重要性和成癮心理學的人智學解釋。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
【這本書推薦給誰讀？】
1.老是刷社群、打遊戲的人
如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
2.想了解為什麼有人玩遊戲玩到瘋掉的人
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響，以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具，同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣，以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
成癮式學習法
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為什麼會想介紹這本書，是因為他提出了一個利用我們自己本身成就回饋機制，去達成困難學習的一系列步驟，想辦法享受學習，讓身體的成就機制推動自己去學習，是對我很有啟發的一個想法
如何喜歡學習這件事...
很多工作狂的起因主要是對「成功」成癮，不斷的追求成功所帶來的金錢、地位、掌聲或稱讚，當成功來臨時，腦內會像喝酒或抽菸、吸毒一樣的分泌多巴胺，帶來欣快、愉悅的感覺，會讓人一次一次的想要重現這樣的感受，就會持續投入工作，追求成功。
另外一個導致成功成癮症的原因是「害怕失敗」，《重啟人生》一書的作者Ar
本文主要討論已經學了很多靈性課程的人可能陷入的靈性成癮問題，探討這些課程是否有助於內在轉變，以及避免沉迷靈性體驗而影響現實生活。