憂鬱、情緒低落、台灣能提供的專線

★憂鬱症 Depression

憂鬱跟情緒低落只是一種狀態、一段時間，請嘗試接納它就好

1. 給自己一些溫柔：在你感到無法承受壓力時，請記得給自己一些溫柔的呵護。這可能意味著放慢腳步，給自己多一點時間去愈合和恢復。不要苛責自己，也不要把自己推向極限。接受自己的情感，並且明白這是一個過程，需要時間。
2. 找到支持的圈子：尋找那些理解你所經歷的事情的人。和他們交談，分享你的感受和困憂。和那些曾經經歷憂鬱症的人或有心理健康問題經驗的人交流，他們可能能提供寶貴的支持和建議。
3. 尋求專業的幫助：如果你感到無法應對或負擔太重，別猶豫，請尋求專業醫療人員的協助。他們有經驗和知識，能夠為你提供更深入的支持和治療方案。不要忘記，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣和對自己的關愛。
4. 擁抱大自然的療癒力量：大自然擁有獨特的療癒力量。儘管可能感到沒有能量和興趣，但試著抽出一點時間，去大自然中漫步。沐浴在陽光下，聆聽鳥鳴、融入大自然的美好中。這種連結自然的經驗有助於緩解壓力、提升情緒，並為你帶來一絲希望的光芒。
5. 重新發現興趣和愛好：即使是小小的事情，嘗試找到你感興趣的活動，無論是閱讀、繪畫、寫作、聽音樂或者嘗試一些放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、按摩SPA等等。給自己騰出一些時間，專注於這些活動，讓它們成為你身心療癒的途徑。這樣的喜好和愛好能夠帶給你喜悅和正面的情緒，讓你感受到生活的美好。

恐慌、焦慮、僵住、匱乏感

最重要的是

請記住你並不孤單。有人關心著你，願意支持你。

即使你無法看到光明，也相信在黑暗之後總有曙光。這段時間雖然艱難，但你不是無助的。你是堅強的，你有能力戰勝憂鬱。保持希望，相信未來會更美好。

如果你需要任何進一步的支持或想要分享你的感受，請隨時拿起電話，打給以下專線隨意地聊天。這裡可以陪伴著你，並且相信你能夠度過困難，重新獲得快樂和平靜的生活。

專線

小鬱亂入

醫療方式

親友可以怎麼做?

陪伴憂鬱家人，你「要留心」的事? ┃《心理敲敲門》

https://m.youtube.com/watch?v=kizTNpI5h8M

強迫症?

食療