憂鬱、情緒低落、台灣能提供的專線
★憂鬱症 Depression
https://dr-vincent-huang.ghost.io/depression/
憂鬱跟情緒低落只是一種狀態、一段時間，請嘗試接納它就好
當你被憂鬱籠罩時，有時候感覺自己無法承受太多，但請相信，這段時間並不會永遠持續，它就是一位久久來找你的大黑狗，在旁邊存在著。在這困難的時刻，我想告訴你一些溫暖的事情，希望能給你一些支撐、支持和療癒。
- 給自己一些溫柔：在你感到無法承受壓力時，請記得給自己一些溫柔的呵護。這可能意味著放慢腳步，給自己多一點時間去愈合和恢復。不要苛責自己，也不要把自己推向極限。接受自己的情感，並且明白這是一個過程，需要時間。
- 找到支持的圈子：尋找那些理解你所經歷的事情的人。和他們交談，分享你的感受和困憂。和那些曾經經歷憂鬱症的人或有心理健康問題經驗的人交流，他們可能能提供寶貴的支持和建議。
- 尋求專業的幫助：如果你感到無法應對或負擔太重，別猶豫，請尋求專業醫療人員的協助。他們有經驗和知識，能夠為你提供更深入的支持和治療方案。不要忘記，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣和對自己的關愛。
- 擁抱大自然的療癒力量：大自然擁有獨特的療癒力量。儘管可能感到沒有能量和興趣，但試著抽出一點時間，去大自然中漫步。沐浴在陽光下，聆聽鳥鳴、融入大自然的美好中。這種連結自然的經驗有助於緩解壓力、提升情緒，並為你帶來一絲希望的光芒。
- 重新發現興趣和愛好：即使是小小的事情，嘗試找到你感興趣的活動，無論是閱讀、繪畫、寫作、聽音樂或者嘗試一些放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、按摩SPA等等。給自己騰出一些時間，專注於這些活動，讓它們成為你身心療癒的途徑。這樣的喜好和愛好能夠帶給你喜悅和正面的情緒，讓你感受到生活的美好。
恐慌、焦慮、僵住、匱乏感
如果你已經“當機”到完全沒有能量、什麼都不想做，別擔心。
請允許自己，給自己時間休息和放鬆。
有時候，最好的療癒方式就是放下一切，好好睡覺。
不要感到罪惡或自責，這是你自己照顧自己的方式。
最重要的是
請記住你並不孤單。有人關心著你，願意支持你。
即使你無法看到光明，也相信在黑暗之後總有曙光。這段時間雖然艱難，但你不是無助的。你是堅強的，你有能力戰勝憂鬱。保持希望，相信未來會更美好。
如果你需要任何進一步的支持或想要分享你的感受，請隨時拿起電話，打給以下專線隨意地聊天。這裡可以陪伴著你，並且相信你能夠度過困難，重新獲得快樂和平靜的生活。
專線
突然湧出孤獨感，想自傷或者想傷人，失眠，想找人聊聊（專線），這些專線的人們都會經過訓練，不會否定跟批評你的所有感知跟感受還有情緒。
1. 各縣市社區心理衛生中心：https://www.mohw.gov.tw/cp-4560-49581-1.html
2.中華民國諮商心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.tcpu.org.tw/front/bin/ptlist.phtml?Category=384163
3.中華民國臨床心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.atcp.org.tw/modules/news/article.php?storyid=13
4.免費電話心理諮詢
衛福部安心專線：1925 (電話、手機均可直撥)
張老師專線：1980 (電話、手機均可直撥)
生命線協談專線：1995 (電話、手機均可直撥)
5.心理諮商諮詢免費資源彙整(林仁廷心理師的社會心理講義)：https://sn094545.pixnet.net/blog/post
2.中華民國諮商心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.tcpu.org.tw/front/bin/ptlist.phtml?Category=384163
3.中華民國臨床心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.atcp.org.tw/modules/news/article.php?storyid=13
4.免費電話心理諮詢
衛福部安心專線：1925 (電話、手機均可直撥)
張老師專線：1980 (電話、手機均可直撥)
生命線協談專線：1995 (電話、手機均可直撥)
5.心理諮商諮詢免費資源彙整(林仁廷心理師的社會心理講義)：https://sn094545.pixnet.net/blog/post
6. 男性關懷專線: 0800013999
小鬱亂入
是一個平台可以讓你測驗看看有沒有可能被小鬱亂入或是讓你更加了解小鬱的服務平台。https://depressytrouble.tw/
醫療方式
★運用人工智能輔助診斷「憂鬱症」的新利器：憂可視腦波壓力評估系統
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10058/32426
★精神科輔助診斷的新醫療技術：功能性近紅外光腦光譜儀（Functional Near Infrared Spectroscopy, fNIRS）
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10058/32427
★談重複經顱磁刺激（rTMS）在憂鬱症的應用
https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/45.html
★電痙攣〈ECT〉治療
https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/47.html
親友可以怎麼做?
陪伴憂鬱家人，你「要留心」的事? ┃《心理敲敲門》
https://m.youtube.com/watch?v=kizTNpI5h8M
強迫症?
https://www.esenmedical.com/article/ai-gan-jing-jiu-shi-qiang-po-zheng-tu-jie-shi-mo-shi-qiang-po-zheng
食療
🍌快樂香蕉
https://health.udn.com/health/amp/story/6037/7576325
🍌色胺酸是什麼
https://goodmood.com.tw/tryptophan/
🍌香蕉的營養
https://fae.moa.gov.tw/map/food_item.php?type=AS05&id=157
吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神
https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000115600
為什麼會看到廣告
13.6K會員
544內容數
只是個日記~自我介紹
3/5 投射者 情緒權威 一分人
人類圖三階 20201108結業
希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
這篇文章談到在悲傷時刻時，如何找到自己的勇氣，並且勇敢求助。作者分享了自己曾經打給生命專線的經歷，並表達了對輔導資源的關注。文章呼籲人們在快樂時多一些笑容，以應對悲傷時刻。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
這篇文章分享了一些抒發情緒、擺脫憂鬱情緒的方法，包括找人訴說心裡的想法、寺廟訪問、親近大自然、訓練肌肉、運動、嘗試新事物等。提供給那些正在低潮中的人一些改善情緒的建議。
在這篇文章中，我們將分享四個自救情緒比較低迷時的方法，包括冰山下隱藏的事物的探索、接觸大自然、運動與睡眠、和冥想/禪坐/內觀。這些方法將幫助你理解和處理情緒，並促進心理健康和自我成長。
在我們的社會中，仍然有不少人對於"情緒療癒"抱持著質疑甚至排斥的態度，認為心情不好就好啊! 大家都會心情不好啊! 有什麼好大驚小怪的，心情好也是過一天，心情不好也是過一天，還要去什麼"療癒"? 我個人一直覺得這著偏見及忽視蠻可惜的
情緒療癒的目的，是要讓我們關注自己的情緒、需求和內在世界，當然這絕
情緒療癒是一個複雜又曲折的旅程，面對和處理情緒是一種挑戰，之所以有些人中斷旅程，甚至有些人會感到卻步，因為這也算是某種程度的自我挑戰
面對內在情緒：情緒療癒需要人們直接面對內在深層的情緒和痛苦，這些情緒可能長時間被壓抑或忽視，當人們開始探索這些情緒時，可能會引發不安和不舒服的感覺，甚至感到害怕
在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。
正常人吃
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
這篇文章談到在悲傷時刻時，如何找到自己的勇氣，並且勇敢求助。作者分享了自己曾經打給生命專線的經歷，並表達了對輔導資源的關注。文章呼籲人們在快樂時多一些笑容，以應對悲傷時刻。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
這篇文章分享了一些抒發情緒、擺脫憂鬱情緒的方法，包括找人訴說心裡的想法、寺廟訪問、親近大自然、訓練肌肉、運動、嘗試新事物等。提供給那些正在低潮中的人一些改善情緒的建議。
在這篇文章中，我們將分享四個自救情緒比較低迷時的方法，包括冰山下隱藏的事物的探索、接觸大自然、運動與睡眠、和冥想/禪坐/內觀。這些方法將幫助你理解和處理情緒，並促進心理健康和自我成長。
在我們的社會中，仍然有不少人對於"情緒療癒"抱持著質疑甚至排斥的態度，認為心情不好就好啊! 大家都會心情不好啊! 有什麼好大驚小怪的，心情好也是過一天，心情不好也是過一天，還要去什麼"療癒"? 我個人一直覺得這著偏見及忽視蠻可惜的
情緒療癒的目的，是要讓我們關注自己的情緒、需求和內在世界，當然這絕
情緒療癒是一個複雜又曲折的旅程，面對和處理情緒是一種挑戰，之所以有些人中斷旅程，甚至有些人會感到卻步，因為這也算是某種程度的自我挑戰
面對內在情緒：情緒療癒需要人們直接面對內在深層的情緒和痛苦，這些情緒可能長時間被壓抑或忽視，當人們開始探索這些情緒時，可能會引發不安和不舒服的感覺，甚至感到害怕
在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。
正常人吃