憂鬱、情緒低落、台灣能提供的專線
更新於 2024/06/30閱讀時間約 5 分鐘
★憂鬱症 Depression
https://dr-vincent-huang.ghost.io/depression/
憂鬱跟情緒低落只是一種狀態、一段時間，請嘗試接納它就好
當你被憂鬱籠罩時，有時候感覺自己無法承受太多，但請相信，這段時間並不會永遠持續，它就是一位久久來找你的大黑狗，在旁邊存在著。在這困難的時刻，我想告訴你一些溫暖的事情，希望能給你一些支撐、支持和療癒。
- 給自己一些溫柔：在你感到無法承受壓力時，請記得給自己一些溫柔的呵護。這可能意味著放慢腳步，給自己多一點時間去愈合和恢復。不要苛責自己，也不要把自己推向極限。接受自己的情感，並且明白這是一個過程，需要時間。
- 找到支持的圈子：尋找那些理解你所經歷的事情的人。和他們交談，分享你的感受和困憂。和那些曾經經歷憂鬱症的人或有心理健康問題經驗的人交流，他們可能能提供寶貴的支持和建議。
- 尋求專業的幫助：如果你感到無法應對或負擔太重，別猶豫，請尋求專業醫療人員的協助。他們有經驗和知識，能夠為你提供更深入的支持和治療方案。不要忘記，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣和對自己的關愛。
- 擁抱大自然的療癒力量：大自然擁有獨特的療癒力量。儘管可能感到沒有能量和興趣，但試著抽出一點時間，去大自然中漫步。沐浴在陽光下，聆聽鳥鳴、融入大自然的美好中。這種連結自然的經驗有助於緩解壓力、提升情緒，並為你帶來一絲希望的光芒。
- 重新發現興趣和愛好：即使是小小的事情，嘗試找到你感興趣的活動，無論是閱讀、繪畫、寫作、聽音樂或者嘗試一些放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、按摩SPA等等。給自己騰出一些時間，專注於這些活動，讓它們成為你身心療癒的途徑。這樣的喜好和愛好能夠帶給你喜悅和正面的情緒，讓你感受到生活的美好。
恐慌、焦慮、僵住、匱乏感
如果你已經“當機”到完全沒有能量、什麼都不想做，別擔心。
請允許自己，給自己時間休息和放鬆。
有時候，最好的療癒方式就是放下一切，好好睡覺。
不要感到罪惡或自責，這是你自己照顧自己的方式。
最重要的是
請記住你並不孤單。有人關心著你，願意支持你。
即使你無法看到光明，也相信在黑暗之後總有曙光。這段時間雖然艱難，但你不是無助的。你是堅強的，你有能力戰勝憂鬱。保持希望，相信未來會更美好。
如果你需要任何進一步的支持或想要分享你的感受，請隨時拿起電話，打給以下專線隨意地聊天。這裡可以陪伴著你，並且相信你能夠度過困難，重新獲得快樂和平靜的生活。
專線
突然湧出孤獨感，想自傷或者想傷人，失眠，想找人聊聊（專線），這些專線的人們都會經過訓練，不會否定跟批評你的所有感知跟感受還有情緒。
1. 各縣市社區心理衛生中心：https://www.mohw.gov.tw/cp-4560-49581-1.html
2.中華民國諮商心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.tcpu.org.tw/front/bin/ptlist.phtml?Category=384163
3.中華民國臨床心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.atcp.org.tw/modules/news/article.php?storyid=13
4.免費電話心理諮詢
衛福部安心專線：1925 (電話、手機均可直撥)
張老師專線：1980 (電話、手機均可直撥)
生命線協談專線：1995 (電話、手機均可直撥)
5.心理諮商諮詢免費資源彙整(林仁廷心理師的社會心理講義)：https://sn094545.pixnet.net/blog/post
2.中華民國諮商心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.tcpu.org.tw/front/bin/ptlist.phtml?Category=384163
3.中華民國臨床心理師公會全國聯合會各地區公會：http://www.atcp.org.tw/modules/news/article.php?storyid=13
4.免費電話心理諮詢
衛福部安心專線：1925 (電話、手機均可直撥)
張老師專線：1980 (電話、手機均可直撥)
生命線協談專線：1995 (電話、手機均可直撥)
5.心理諮商諮詢免費資源彙整(林仁廷心理師的社會心理講義)：https://sn094545.pixnet.net/blog/post
6. 男性關懷專線: 0800013999
小鬱亂入
是一個平台可以讓你測驗看看有沒有可能被小鬱亂入或是讓你更加了解小鬱的服務平台。https://depressytrouble.tw/
醫療方式
★運用人工智能輔助診斷「憂鬱症」的新利器：憂可視腦波壓力評估系統
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10058/32426
★精神科輔助診斷的新醫療技術：功能性近紅外光腦光譜儀（Functional Near Infrared Spectroscopy, fNIRS）
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10058/32427
★談重複經顱磁刺激（rTMS）在憂鬱症的應用
https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/45.html
★電痙攣〈ECT〉治療
https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/47.html
親友可以怎麼做?
陪伴憂鬱家人，你「要留心」的事? ┃《心理敲敲門》
https://m.youtube.com/watch?v=kizTNpI5h8M
強迫症?
https://www.esenmedical.com/article/ai-gan-jing-jiu-shi-qiang-po-zheng-tu-jie-shi-mo-shi-qiang-po-zheng
食療
🍌快樂香蕉
https://health.udn.com/health/amp/story/6037/7576325
🍌色胺酸是什麼
https://goodmood.com.tw/tryptophan/
🍌香蕉的營養
https://fae.moa.gov.tw/map/food_item.php?type=AS05&id=157
吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神
https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000115600
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只是個日記~自我介紹
3/5 投射者 情緒權威 一分人
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希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症The Depths: The Evolutionary of Origins of the Depression Epdemic》
📖書籍簡介：
假設演化後的能力都有助於繁衍後代，那麼為何「憂鬱」這種擾人的情緒會留下來呢？
一心想成為歷史學家的強納森
幸福魔法指的是，陪伴人去探索自己經驗裡蘊藏的亮點寶物，讓人長出自己的力量回來面對難題。小組分享時夥伴說：「我接受自己不是完美的媽媽，但我盡力了。」好有力量也好真實的一句話。是啊！我們都無法成為完美的媽媽，但每次我們在關係中的努力、面對教養挫折仍不願放棄，調整好自己再繼續為孩子付出愛的過程都好珍貴。
最近因為同行的朋友在臉書上分享資訊，所以我也觀賞了一下公視主題之夜的節目。其中一集是荷蘭公視拍攝的實境節目、紀錄片《生死之間》（Between Life and Death）的映後論壇，主題是《別再說憂鬱是自己選擇的》，主持人是鄧惠文醫生，現場與談的還有經歷過憂鬱低谷的Janet (謝怡芬)...
傳統上憂鬱症被稱為「腦神經衰弱」的一種，憂鬱症的原因有很多，生活環境、家庭因素、遺傳基因、本身的個性、身體病症影響心裡等等，又以女生心思較敏感細膩佔的比例較高，即使在憂鬱症已成現在的文明病，但還是有多數的人對這症況的不認同，更造成憂鬱患者的壓抑，甚至拖延的病情而更加嚴重，如果你或身邊的親友們有憂鬱症
60歲的王女士，因為右手會顫抖而就診，李杰勳醫師分享，患者走路的速度較慢，會小碎步向前走，姿態有點不穩。除了這些巴金森病常見的動作症狀之外，家屬亦發現患者變得比較封閉，情緒低落、悶悶不樂，不太跟鄰居、朋友打交道，甚至有時候會抱怨說「我老了、沒有用了，不如死掉算了。」
因為家屬有警覺到患者出現自殺的念
伴侶在家庭聚餐後，不爽的回租屋處。這次小小的事件，原本沒什麼好寫的，但我越聊越覺得很有意義。從一個讓伴侶不爽的故事去拆解情境，從情境看見引發的情緒，再整理我當時聽到的想法與回應，期望能夠帶給看不懂「對方為什麼突然不爽？」的人一點靈感（笑）。
最近天氣變化極度不穩定，
對於憂鬱症患者來說真的很不友善。
作為一個正在努力走出憂鬱症的人，
以下是我減緩症狀的方法，如果對你/妳也有用，那就太好了，我們一起努力：
1.覺察自己
2.爲它取名字且接受它的到來
3.寫日記跟自己對話
4.做一點具有創造性的事情
5.看動漫/劇
7.找人傾訴
很多人聽完我的演講或看完我的文章，往往都認為我是很正向的人。但我其實也多次分享過，其實我也一直都不是一個很正向的人。我覺得人生就是這樣，起起伏伏，有高有低，每個人都一定會遇到痛苦的時刻，讓自己感到很脆弱，無助跟焦慮，這才是一個完整的人，而每個人都要學著跟自己的軟弱共存。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症The Depths: The Evolutionary of Origins of the Depression Epdemic》
📖書籍簡介：
假設演化後的能力都有助於繁衍後代，那麼為何「憂鬱」這種擾人的情緒會留下來呢？
一心想成為歷史學家的強納森
幸福魔法指的是，陪伴人去探索自己經驗裡蘊藏的亮點寶物，讓人長出自己的力量回來面對難題。小組分享時夥伴說：「我接受自己不是完美的媽媽，但我盡力了。」好有力量也好真實的一句話。是啊！我們都無法成為完美的媽媽，但每次我們在關係中的努力、面對教養挫折仍不願放棄，調整好自己再繼續為孩子付出愛的過程都好珍貴。
最近因為同行的朋友在臉書上分享資訊，所以我也觀賞了一下公視主題之夜的節目。其中一集是荷蘭公視拍攝的實境節目、紀錄片《生死之間》（Between Life and Death）的映後論壇，主題是《別再說憂鬱是自己選擇的》，主持人是鄧惠文醫生，現場與談的還有經歷過憂鬱低谷的Janet (謝怡芬)...
傳統上憂鬱症被稱為「腦神經衰弱」的一種，憂鬱症的原因有很多，生活環境、家庭因素、遺傳基因、本身的個性、身體病症影響心裡等等，又以女生心思較敏感細膩佔的比例較高，即使在憂鬱症已成現在的文明病，但還是有多數的人對這症況的不認同，更造成憂鬱患者的壓抑，甚至拖延的病情而更加嚴重，如果你或身邊的親友們有憂鬱症
60歲的王女士，因為右手會顫抖而就診，李杰勳醫師分享，患者走路的速度較慢，會小碎步向前走，姿態有點不穩。除了這些巴金森病常見的動作症狀之外，家屬亦發現患者變得比較封閉，情緒低落、悶悶不樂，不太跟鄰居、朋友打交道，甚至有時候會抱怨說「我老了、沒有用了，不如死掉算了。」
因為家屬有警覺到患者出現自殺的念
伴侶在家庭聚餐後，不爽的回租屋處。這次小小的事件，原本沒什麼好寫的，但我越聊越覺得很有意義。從一個讓伴侶不爽的故事去拆解情境，從情境看見引發的情緒，再整理我當時聽到的想法與回應，期望能夠帶給看不懂「對方為什麼突然不爽？」的人一點靈感（笑）。
最近天氣變化極度不穩定，
對於憂鬱症患者來說真的很不友善。
作為一個正在努力走出憂鬱症的人，
以下是我減緩症狀的方法，如果對你/妳也有用，那就太好了，我們一起努力：
1.覺察自己
2.爲它取名字且接受它的到來
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4.做一點具有創造性的事情
5.看動漫/劇
7.找人傾訴
很多人聽完我的演講或看完我的文章，往往都認為我是很正向的人。但我其實也多次分享過，其實我也一直都不是一個很正向的人。我覺得人生就是這樣，起起伏伏，有高有低，每個人都一定會遇到痛苦的時刻，讓自己感到很脆弱，無助跟焦慮，這才是一個完整的人，而每個人都要學著跟自己的軟弱共存。