憂鬱跟情緒低落只是一種狀態、一段時間,請嘗試接納它就好
當你被憂鬱籠罩時,有時候感覺自己無法承受太多,但請相信,這段時間並不會永遠持續,它就是一位久久來找你的大黑狗,在旁邊存在著。在這困難的時刻,我想告訴你一些溫暖的事情,希望能給你一些支撐、支持和療癒。
- 給自己一些溫柔:在你感到無法承受壓力時,請記得給自己一些溫柔的呵護。這可能意味著放慢腳步,給自己多一點時間去愈合和恢復。不要苛責自己,也不要把自己推向極限。接受自己的情感,並且明白這是一個過程,需要時間。
- 找到支持的圈子:尋找那些理解你所經歷的事情的人。和他們交談,分享你的感受和困憂。和那些曾經經歷憂鬱症的人或有心理健康問題經驗的人交流,他們可能能提供寶貴的支持和建議。
- 尋求專業的幫助:如果你感到無法應對或負擔太重,別猶豫,請尋求專業醫療人員的協助。他們有經驗和知識,能夠為你提供更深入的支持和治療方案。不要忘記,尋求幫助並不是一種弱點,而是一種勇氣和對自己的關愛。
- 擁抱大自然的療癒力量:大自然擁有獨特的療癒力量。儘管可能感到沒有能量和興趣,但試著抽出一點時間,去大自然中漫步。沐浴在陽光下,聆聽鳥鳴、融入大自然的美好中。這種連結自然的經驗有助於緩解壓力、提升情緒,並為你帶來一絲希望的光芒。
- 重新發現興趣和愛好:即使是小小的事情,嘗試找到你感興趣的活動,無論是閱讀、繪畫、寫作、聽音樂或者嘗試一些放鬆的活動,例如瑜伽、冥想、按摩SPA等等。給自己騰出一些時間,專注於這些活動,讓它們成為你身心療癒的途徑。這樣的喜好和愛好能夠帶給你喜悅和正面的情緒,讓你感受到生活的美好。
恐慌、焦慮、僵住、匱乏感
如果你已經“當機”到完全沒有能量、什麼都不想做,別擔心。
有時候,最好的療癒方式就是放下一切,好好睡覺。
不要感到罪惡或自責,這是你自己照顧自己的方式。
最重要的是
即使你無法看到光明,也相信在黑暗之後總有曙光。這段時間雖然艱難,但你不是無助的。你是堅強的,你有能力戰勝憂鬱。保持希望,相信未來會更美好。
如果你需要任何進一步的支持或想要分享你的感受,請隨時拿起電話,打給以下專線隨意地聊天。這裡可以陪伴著你,並且相信你能夠度過困難,重新獲得快樂和平靜的生活。
專線
突然湧出孤獨感,想自傷或者想傷人,失眠,想找人聊聊(專線),這些專線的人們都會經過訓練,不會否定跟批評你的所有感知跟感受還有情緒。
另外補充: 男性關懷專線 0800013999