《良好的運動習慣有助於培養工作熱情、忍受挫折及達到目標的恆毅力》

在實體課程中，常被學員詢問如何保持長達三十年專研英文跨領域學習的熱情？我把這股執著及滿腔熱情，歸功於我有英文過目不忘的記憶力（photographic memory）、休閒時愛讀各式各樣書籍及歐美雜誌，及在健身房維持每周固定運動三次的生活習慣。

我過目不忘的記憶力是源自於外婆及母親，她們天生有數字過目不忘生意人的頭腦，我運用過目不忘的記憶力於我最喜愛的英文單科。雖然我國中一年級才開始在義務教育中學英文，英文一直是我國高中最強的單科。

英文一直是我的競爭優勢，故我現在每日習慣先觀看歐美新聞台或網路新聞重點後，再決定自己當日想深入閱讀的主題。廣泛閱讀歐美新聞周刊、現代（輕）文學小說、歐美傑出人士個人回憶錄、自傳或傳記，是我每日用英文自學跨領域學科的養分來源。

二十前我成為某健身房永久會員後，我就養成每周必定上健身房慢跑，或上目前歐美正夯的舞蹈課程。大部分人認為工作恆毅力與體力無太大的關連，但根據筆者粗略的觀察，現在風行業界EMBA課程，有些涵蓋馬「拉松式賽跑」項目！細想在長達三四十年的職涯打拼過程中，善於「耐力賽者」的確擁有「競爭優勢」（competitive edge）。

當我提倡努力工作之餘，也要抽空訓練個人體力時，你可能誤以為我在學生時期是運動健將？其實我從國小五六年級就就非常討厭打躲避球，小學常覺得躲避球有長眼睛，總是朝著我的方向打過來。在國高中田徑賽（一百公尺短跑、大隊接力賽、或八百公尺賽跑），我的體育成績幾乎是班上墊底。

剛開始進入健身房時，我只想跑健身房treadmill（跑步機）。因為健身房慢跑有空調，速度可以藉由不斷反覆試驗（trial and error），慢慢找出適合自己的一套健身訓練法。

現在在健身房跑六公里前，我一定會先做好完整的拉筋運動，在跑完五十二分鐘後，我一定會再做一次拉筋運動。正確的運動方式，讓我二十年的慢跑習慣不會過度磨損膝蓋。並且找到適當的慢跑鞋，是我能輕鬆地跑完六公里的利器。

當熟悉的跑步機已達健步如飛境界後，我就開始上健身房Body Combat（戰鬥有氧）課程（提高體能戰鬥的過程，如同中高級程度英文自學者，需用心找到適合自己的材料，才能突破平原期原地踏步的瓶頸。用新方法或新知督促自己進步到高階英文境界，猶如人生找到適合的婚姻伴侶或職志一樣地重要。有心且用心者方能覓得自己新中的快樂境界）。

筆者因為長期「慢跑六公里」培養出很強的肌耐力，故在高階戰鬥有氧（Body Combat）課程中，很快就能掌握如魚得水般自在的運動技能（札實的基礎功夫是邁向下一個里程碑很重要的要素之一），提升運動快樂到另一個層次。

並且在健身房上Body Combat、Zumba、Groove、及Body Jam課程中，我陸續認識一群非常會跳舞且有趣的運動友人們。找對（共同價值觀）教練及隊友們，讓我每次都很開心進健身房運動（用心覓得的神教練及神隊友也會有助於你進步到更高的境界）。

這就像是深入學習英文過程中，學員自己要非常清楚想要學什麼？學員也要非常清楚學習英文新知是為自己還是為了他人？釐清自己內心的想法，就能找對能讓自己進步的教材（一個不知為何而戰的人，很快就會失去鬥志。恆毅力在於你個人對「挑戰」的詮釋，若未能釐清自己的初心，就會將挑戰視為禍而非福。）。。

根據筆者二十年的健身房運動習慣，除了有助於保持自己身心健康，勇於面對職場及人生林林種種挑戰；運動也讓我培養學習新舞蹈必須的patience（容忍力）。每當我和神教練及運動神隊友們一起用perseverance（恆毅力）努力學通每一套新的舞蹈內容，我就可以開心地離開健身房回到職場繼續奮鬥。

挫折「容忍力」、逆境對抗的「恆毅力」，及欲學好新舞蹈的「熱情」是我在健身房運動超過二十年後，慢慢蛻變出來的個人人格特質。

總結：國高中非常討厭體育課的我，從未想過成年後的我，竟然在進入職場後，主動加入健身房逾二十年。對於國高中只喜愛英文單科的我，很難想像年過半百後，我固定運動的習慣，是我能保持職場工作熱情逾三十年的關鍵。國高中時期我未能理解，為什麼古人重視「禮、樂（詩）、射、御、書、數」六藝教育？現在我終於了解，在職場欲成為「全才；博學者」（polymath）或「通才」（generalist），除了「知書達禮」外，學習「射、御」身體技能，也是磨練個人心性很重要的成長養分。

圖片出處：Microsoft 365