每周一本好書推薦：《心靈的傷，身體會記住》 by Bessel van der Kolk
曾經讓我們撕心裂肺的創傷，有辦法淡忘嗎?
這本書給予的答案是肯定的
但是前提是，你必須要精準解釋自己到底發生什麼事，為自己的創傷下定義跟找根源，才有機會解決自己的問題，甚至是尋求協助。與創傷對立的，正是充分交流。為你的創傷尋找故事可以減緩創傷帶來的孤立無援，也可以解釋為何你受苦至極。最重要的是，你的創傷故事讓你的創傷有個可以責備的對象，而人類先天就愛找人責備，幫助人們在痛苦時能好受一點
本書摘錄:
1.復原的第一步就是感受、陳述和辨認內在所發生的事
接受每個發生當下的情緒，試著去描述每個情緒，並分辨情緒跟事實是很重要的
2.言語事行動的替代品，藉著言語的協助，情感也能同樣有效地被"發洩出來"。
3.如果你受過傷，就需要承認和說出自己發生的事
（本書使用的工具）
自由書寫的練習：
你只需要看著眼前的東西，寫下你想到的第一件事，接著持續不斷地把聯想到的事情寫下來，反覆閱讀或修改。
讀後感：
透過一個星期自由書寫練習，筆者感受到前所未有的舒坦，想要鬆綁焦慮的讀者們也可以參考這本書
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我覺得自己在靈性療癒的旅程中，第一步是覺察自己的感受，並且承認自己受傷了，這是很關鍵的一個步驟。然後，第二步是找信任的人訴說所有發生過的事情、或是自己寫下來慢慢梳理，正視自己失去了什麼 (或許是信任感、過去積累的關係等等)，當我們越是說出來，我們的傷就顯示的越清楚，這樣越有機會被醫治，然後慢慢痊癒。
很感謝這本書的作者佩特．沃克，以及譯者陳思含心理師，讓我有機會能在書店遇到這本書，我記得第一次翻開它的時候，僅僅讀了一小段，我就不得不放下它，喘口氣、沉澱一下心情，當時我還不知道自己在經歷什麼，但是在現在身心已經比較健全的狀態下去回想，我當時就是經歷書中提到的「情緒重現」 (emotional fl
本文探討瞭如何面對內心的創傷與過去的痛苦回憶，強調自我探索和療癒的重要性。每個人都有可能面對創傷，本文提供了一些指導，如何在情緒觸發時，深入瞭解自己的感受及其根源。透過自我覺察和心靈的療癒，我們能夠與過去和解，學會愛自己，並且在情感中找到一個安全的慰藉。這是每個人在自我成長過程中需要經歷的課題。
如果你常閱讀創傷相關主題的文章，應該會常接觸到一個專有名詞，叫做「解離」。「解離」是指在個人壓力已經超出當下能承受的範圍時，個人的認知思考、情緒、身體感受三者分離的狀態。
本文探討心靈創傷的本質、常見的療癒方法以及如何與內心的創傷建立和解與平和的關係，提供有效的療癒方法，並提出如何與內心的創傷和平共處的策略。
在這本書中，作者深入探討原型認同對個人生活的影響，提供針對這種創傷的療癒方法，幫助讀者從原型認同的創傷中重塑全新的自我認同信念。書中運用了故事和療癒方法來引導讀者找到真實的渴望，並重新建立屬於自己的生命力。這是一本關於自我探索和療癒的書籍。
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
有別於《你發生了什麼事》談的是「具體創傷經驗對當下身心理的影響」，這本書更著墨於「世代、家族的創傷如何被遺傳」，這些「被消音」的經驗如何對個人造成難以言說的不適。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我覺得自己在靈性療癒的旅程中，第一步是覺察自己的感受，並且承認自己受傷了，這是很關鍵的一個步驟。然後，第二步是找信任的人訴說所有發生過的事情、或是自己寫下來慢慢梳理，正視自己失去了什麼 (或許是信任感、過去積累的關係等等)，當我們越是說出來，我們的傷就顯示的越清楚，這樣越有機會被醫治，然後慢慢痊癒。
很感謝這本書的作者佩特．沃克，以及譯者陳思含心理師，讓我有機會能在書店遇到這本書，我記得第一次翻開它的時候，僅僅讀了一小段，我就不得不放下它，喘口氣、沉澱一下心情，當時我還不知道自己在經歷什麼，但是在現在身心已經比較健全的狀態下去回想，我當時就是經歷書中提到的「情緒重現」 (emotional fl
本文探討瞭如何面對內心的創傷與過去的痛苦回憶，強調自我探索和療癒的重要性。每個人都有可能面對創傷，本文提供了一些指導，如何在情緒觸發時，深入瞭解自己的感受及其根源。透過自我覺察和心靈的療癒，我們能夠與過去和解，學會愛自己，並且在情感中找到一個安全的慰藉。這是每個人在自我成長過程中需要經歷的課題。
如果你常閱讀創傷相關主題的文章，應該會常接觸到一個專有名詞，叫做「解離」。「解離」是指在個人壓力已經超出當下能承受的範圍時，個人的認知思考、情緒、身體感受三者分離的狀態。
本文探討心靈創傷的本質、常見的療癒方法以及如何與內心的創傷建立和解與平和的關係，提供有效的療癒方法，並提出如何與內心的創傷和平共處的策略。
在這本書中，作者深入探討原型認同對個人生活的影響，提供針對這種創傷的療癒方法，幫助讀者從原型認同的創傷中重塑全新的自我認同信念。書中運用了故事和療癒方法來引導讀者找到真實的渴望，並重新建立屬於自己的生命力。這是一本關於自我探索和療癒的書籍。
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
有別於《你發生了什麼事》談的是「具體創傷經驗對當下身心理的影響」，這本書更著墨於「世代、家族的創傷如何被遺傳」，這些「被消音」的經驗如何對個人造成難以言說的不適。