肌筋膜會影響你的情緒和記憶表現！？

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長久以來，已有大量的研究發現，肌筋膜組織 (Myofascial Tissue) 與我們的身體張力、姿勢、動作和疼痛相關，肌筋膜放鬆或訓練方式確實也對人們帶來相當大的幫助，甚至現今幾乎已是人手一支滾筒或按摩球。

不過你知道，肌筋膜的狀態可能也會影響記憶和情緒嗎？

許多學者發現，重度憂鬱患者有「記憶偏誤」 (memory bias)，步行時手臂擺動和身體上下律動減少，以及頭部前傾和彎腰駝背的現象。意即患者常會過度記憶及回憶起消極的詞語和事件，且憂鬱的心理認知活動會導致消極的身體表現（如頹廢的姿勢、悲傷的步態模式），而這樣的身體表現又會反過來加深憂鬱的思維傾向，不斷地導致惡性循環。

因此，德國維藤/海德克大學 (Witten/Herdecke University) 的 Johannes Michalak 博士便以肌筋膜放鬆作為介入變項，來研究肌筋膜與情緒和記憶的關係。

研究結果發現，若讓重度憂鬱症患者進行泡棉滾筒的自我肌筋膜放鬆，他們的記憶偏誤會產生「顯著」的改變，患者回憶起的負面詞語明顯減少，並產生了廣泛且積極的情感影響。

Michalak 博士表示：「我們的研究結果顯示，肌肉結締組織的僵硬和低彈性度，可能導致憂鬱症患者無法良好地擺脫消極狀態。」雖然，長期的肌筋膜調整能否幫助患者產生更好的復原，目前尚無法定論，但我們確實看見了短暫的肌筋膜放鬆能改善情緒和記憶的表現。

身心科學家一直以來都相信，人的身心會交互影響，就像瑜伽認為人的身心不可分離一樣。姑且不論肌筋膜的調整能否增進長遠的身心復原效果，但我認為這樣的研究發現，能讓人們更了解身心如何息息相關，也能鼓勵人們更全面地照護身心健康。

有些人們僅著重在生理健康的促進，忽略了心理健康的重要；也有些人們多著眼在心理健康上，但卻明顯缺乏了身體訓練與活動。我想已經有許多的實際案例讓我們看見，偏廢其中某一個部分，都難以促成一個人的健康。

過去也有研究發現，肌筋膜的狀態與癌症的復發率相關，心理的創傷也與罹癌的機率呈現相關，這在在告訴我們，身心都需要我們同時悉心呵護與照料。

或許一開始你會覺得很困難，也很麻煩，認為自己哪有那麼多的時間來做這些事，但其實只要你願意刪減掉一些滑手機或追劇的時間，並開始建立運動和身心活動的習慣，最後你會發現，這些事並沒有你想的那麼費心和費力。

人的一生只有一次，人的身心也只有一個，你想讓自己怎麼過呢？