在路上焦慮發作

其實一開始我不確定這是什麼感覺(或許就是長時間沒有在關注自己的感受與情緒)，只覺得開始心慌慌的，漸漸地有些腳麻手麻，然後開始感覺到全身發抖，頭暈頭痛.....

其實真的很害怕，但是在等紅綠燈的時候我有找了一片玻璃鏡子，看一下是否看的出來，我在發抖，因為我自己覺得抖得很厲害。不過沒有曾經在辦公室裡抖得那麼厲害，曾經有一次在辦公室裡，發抖到覺得是大地震的感覺(但我還能夠明確知道是我自己在發抖！？)。

我其實還打開Chat GPT問它，焦慮症發作怎麼做可以讓自己好一點，有點覺得他一直勸我看醫生，但我就是剛看完診回家的路上啊！

不斷慢慢調整自己的呼吸，轉移注意力，其實真的很困難，因為我覺得我已經調整了好久，還在發抖，我努力想別的事情，但是發抖的感受一直把我拉回來。我到家在收拾的時候依然還在發抖，一直到我不斷地鼓勵自己，告訴自己不擔心不害怕，我知道有些事情可能會發生，但是已經盡力的去努力了，就沒關係了，稍微好了一些些，但是其實還在抖......