壞情緒該如何排解

這是一篇在情緒低落時打出來的文，不知道大家有沒有過毫無來由的焦慮和煩躁，我現在就是這種狀態，明明沒有什麼特殊的事情影響心情，但很明顯的就是知道自己心情差，雖然不影響工作也不影響別人，也知道這種情緒需要自我調適，但短期之內也沒辦法回到平靜的狀態。

好像長大後的煩惱真的變多了，擔心自己的工作不夠好，懷疑自己的人生沒目標，找不到自己的興趣，還擔心找不到適合的對象等等的，好像每一件事情都有時間壓迫，被身旁的人逼迫改變。

但這些真的是你想要的嗎？

最後想表達的是，如果你也跟我一樣有這種情況，沒事的，照著腦中的清單一步一步完成計劃，當事情解決的越多，你的煩躁感就會下降很多，如果找不到目標也沒關係，挑一個喜歡的事情來轉移注意力吧！

這邊也給大家參考幾個我排解壞心情的方法

• 拼拼圖、組模型、拼樂高

腦袋都在思考要怎麼完成，而且又有事情做，超級適合轉移注意力！

• 散步或慢跑

跑步真的蠻舒壓的，跟運動腦內會分泌多巴胺有關係，如果有空真的很適合嘗試看看，雖然很累，但心情真的會好一點點哦～

• 看海

個人很喜歡看海，覺得特別療癒，也很適合放空，讓腦袋淨空的感覺真的很不錯！

• 寫日記

算是一種情緒的轉移吧，把難過生氣的事情寫下來後，心情真的會好一些～

• 找人聊天

適合聊天的朋友也可以轉移你的注意，也能幫你分析遇到的困難，一起討論解決方案，單純的隨意聊聊也可以讓自己不那麼心煩，也是個很好的情緒出口呢！

不過每個人的抒發方式都不一樣，總會找到適合自己的方法哦！

也很歡迎大家一起來跟我聊聊，關於你怎麼面對不快樂的情緒呢？