第108本《沒關係，你可以哭出來》

一場長期照護者們的內在療癒之旅

Dr. Stephanie Marchand Pansart(史蒂芬妮・馬爾尚-潘薩)．平安文化．2022/03．范兆延譯．

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❦長期照護者們

就如本書 後記 所說，

你是一名照顧者，

你曾經是一名照顧者，

也許將來你會成為一名照顧者。

照顧存在於所有的時態中，包括未完成過去式和條件式，但最常見的是現在式。

它不是一種身份，更不是一種狀態。

照顧是一個行為動詞，

它要我們做的往往是陪伴勝過付出，

而且更重要的是要善於應變。

每名照顧者都有自己獨一無二的經歷，同時也從來不是孤單一人。

照顧是個可隨不同人稱變化的動詞，

尤其是複數人稱：

我們照顧、你們照顧、他們照顧。

總有一天，

每個人都勢必得照顧某個人。

❦當你面對一個令人不知所措的情況時：

• 留意你反射性的念頭，試著寫下來，記錄自己的想法。
• 思考它們在你身上引發何種情緒，它們讓你有何感受。請注意，這是關於你對自己的想法做何感想，而不是你對情況的看法。
• 想像一下你要如何正視這些看法，還有你要拿它們怎麼辦？總會有許多解決方案。為了幫助你自己，首先，你可以想像自己面對一個正在感受這些情緒的孩子，而你可以如何去照顧他。
• 現在，請回想其他你可能產生過的念頭，它對你有什麼影響？你有什麼感受？

❦小昕一書一圖一推薦《沒關係，你可以哭出來》微雙語影音版❦

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