如何從我不配到我值得, 有效的配得感練習技巧分享
閱讀時間約 3 分鐘
從兩三年前開始自我探索的過程中, 接觸薩提爾之後, 發現自己跟好多人一樣, 在不斷追求成就成績表現的同時, 在別人的稱讚中, 沒有辦法認同自己的成就, 一直覺得自己不夠好, 在不斷地追趕著內心中那個遙不可及的目標,
深信自己不夠好的人, 追溯到小時候其實就是「缺愛」,所謂缺愛的內在小孩會有什麼樣的表現呢?
有三個很明顯的特徵:
- 不太敢麻煩別人:因為缺愛的人內在很匱乏,其實怕收了別人的人情之後, 潛意識會覺得還不起, 不太敢虧欠別人
- 不好意思拒絕別人: 怕別人不喜歡你, 慢慢把自己培養成討好型人格, 你給了別人之後就會有期待, 期待別人認可你, 如果別人不認可你就會覺得自己很糟糕
- 特別容易被低成本的付出感動:別人只要說幾句好話, 噓寒問暖就會覺得被關心你就會掏心掏肺, 跟任何人相處, 你都是一個特別害怕虧欠別人的人
說到為什麼我發現我自己其實是一個缺愛的人, 因為在家中排行第三, 小時候父母北上打拼很忙, 我就是那個想要表現的好不讓父母擔心, 想要因此獲得稱讚的孩子, 而通常這樣的性格也養成了善體人意的討好型人格
就在我極力反思為什麼我的人生一直好像在打怪一直遇到天花板, 就那時候就學到一個詞叫做「配得感」 才發現低配得感通常也是一直窮人思維的限制
「低配得感」就是窮人思維的限制
從小也是自以為善體人意的節省跟付出, 反而發現自己很節省, 也不敢走進精品店也, 所以缺愛的人造成的自卑感, 可以透過配得感提升練習來改善自信!
提升配得感的方法
身為一個缺愛標準型的人, 很瞭解像我這樣的人, 往往很容易是討好型人格且都太重視別人的看法, 而失去自我, 講不出自己的優點, 所以第一步要先把焦點從外移到內, 要先愛自己, 欣賞自己的優點, 這裡分享一下我試過很有效的方法
- 對著鏡子說我愛你: 盯著鏡子看著自己的右眼, 然後對著鏡子裡的自己說我愛你說十次, 給自己足夠的愛及安全感!在欣賞別人之前, 你要自己先欣賞自己, 別人才能看到及感受你內在的光! 如果自己都找不出自己的優點, 怎麼能期待別人發現你的曖曖內含光, 是吧!
- 試著走進精品店: 不用帶著目的就是進去逛逛, 練習接受別人對你的服務, 想像自己是有錢人的樣子, 無形中也會提升自己的眼界及配得感, 試背一下包包感受一下自己的配得感
- 保持覺察: 當別人讚美你的時候, 要大方地收下, 千萬不要像以前一樣說沒有沒有, 這也是向你的潛意識說話, 重新肯定自己
- 不斷學習, 創造並累積自己的價值及財富, 告訴自己：「我是昂貴的！」我的時間很寶貴, 而當自己能力提升了, 內在富足了!就有更多可以給予, 而不要一直精神內耗, 著重在等待別人給予你讚賞!自己就有足夠的底氣可以撐起自己的內在!!
- 銘記精力在哪, 成就就在哪, 練習在不委屈自己的狀況,拒絕別人, 優先考慮自己的精力, 依照自己的意願做時間排程, 做減法練習,把不重要的事物推掉!
你不用很厲害才能開始, 但是你要開始才能很厲害! -Zig Zagler
Zig Zagler
從今天就開始練習吧!
希望每個缺愛的女孩兒, 都可以從內在蛻變成自信的女王!提升自己的配得感, 重新打造自己的認知, 也會獲得更多的財富喔! 這也是心想事成的一個很重要關鍵!
#自信 #正能量 #配得感 #缺愛女孩 #自我成長 #個人提升 #潛意識 #心想事成
#薩提爾
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自我接納過程中，如何克服對完美的追求與外貌的焦慮。透過個案的紀錄，我們瞭解到真正的自愛來自於接納不完美，以及以真誠和趣味來提升內在的魅力。文章鼓勵讀者專注於有意義的事情，並找到平衡，讓內在的光芒得以散發。
日本暢銷書《被討厭的勇氣》中提到，「所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。」許多人在意他人眼光，害怕被他人討厭，殊不知這「害怕被討厭」的心態，反成為綑綁自己的枷鎖，而漸漸忘記自己最真實的面貌。
有人認為害怕被討厭源於認為自己不夠好的自卑感，事實上，
❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
有許多人，對自己很沒自信，不管他(她)現在幾歲了。
我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
親愛的，你真的可以對自己有自信！ ∣菜b導日記∣倒數898天
❦ 『自己』是跟自己相處最久的人。
所以，與其這麼做↓↓↓
如何引導孩子對自
嫉妒心是一個內心不夠愛自己的表現，希望每個人都好好愛自己，這樣的人能量太低了。文章主要內容是關於嫉妒心的危害以及愛自己的重要性。
每個人心中都渴望成為特別的人，但在成長過程中，我不斷地失敗。這樣的感受令我迷失了自己，變得討厭自己，討厭這個世界。在這樣的情緒下，我努力證明自己，卻始終無法擺脫自己對自己的不信任。直到我開始告訴自己⋯⋯
不知道你身邊有沒有這樣的人，明明他們外貌或是工作及經濟條件都還行，可是他們總是不停的在否定自己，總嫌棄自己不夠好，對自己不滿意，總是責怪自己，總覺得自己做不到。
如果你也有這樣的問題，那麼恭喜你，你可能是有些低自尊啦！
你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎？
或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢？
人之所以容易感到煩惱與痛苦，多半都是因為比較心態作祟，雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步，但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。
首位提出「高敏感」概
我應該要多提升自我、我必須讓自己變得更好、相較於其他人的成就我不夠厲害⋯⋯
始終覺得不足的痛苦揮之不去，你也有這樣的感受嗎？
為什麼我們總是覺得自己不夠好？
本篇分享《踏實感的練習》的心得，如何在追求成就時，如何能能擁有平靜且自信的內在力量。
自我接納過程中，如何克服對完美的追求與外貌的焦慮。透過個案的紀錄，我們瞭解到真正的自愛來自於接納不完美，以及以真誠和趣味來提升內在的魅力。文章鼓勵讀者專注於有意義的事情，並找到平衡，讓內在的光芒得以散發。
日本暢銷書《被討厭的勇氣》中提到，「所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。」許多人在意他人眼光，害怕被他人討厭，殊不知這「害怕被討厭」的心態，反成為綑綁自己的枷鎖，而漸漸忘記自己最真實的面貌。
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或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢？
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