如何從我不配到我值得, 有效的配得感練習技巧分享

從兩三年前開始自我探索的過程中, 接觸薩提爾之後, 發現自己跟好多人一樣, 在不斷追求成就成績表現的同時, 在別人的稱讚中, 沒有辦法認同自己的成就, 一直覺得自己不夠好, 在不斷地追趕著內心中那個遙不可及的目標,

深信自己不夠好的人, 追溯到小時候其實就是「缺愛」,所謂缺愛的內在小孩會有什麼樣的表現呢?

有三個很明顯的特徵:

1. 不太敢麻煩別人:因為缺愛的人內在很匱乏,其實怕收了別人的人情之後, 潛意識會覺得還不起, 不太敢虧欠別人
2. 不好意思拒絕別人: 怕別人不喜歡你, 慢慢把自己培養成討好型人格, 你給了別人之後就會有期待, 期待別人認可你, 如果別人不認可你就會覺得自己很糟糕
3. 特別容易被低成本的付出感動:別人只要說幾句好話, 噓寒問暖就會覺得被關心你就會掏心掏肺, 跟任何人相處, 你都是一個特別害怕虧欠別人的人

說到為什麼我發現我自己其實是一個缺愛的人, 因為在家中排行第三, 小時候父母北上打拼很忙, 我就是那個想要表現的好不讓父母擔心, 想要因此獲得稱讚的孩子, 而通常這樣的性格也養成了善體人意的討好型人格

就在我極力反思為什麼我的人生一直好像在打怪一直遇到天花板, 就那時候就學到一個詞叫做「配得感」 才發現低配得感通常也是一直窮人思維的限制

「低配得感」就是窮人思維的限制

從小也是自以為善體人意的節省跟付出, 反而發現自己很節省, 也不敢走進精品店也, 所以缺愛的人造成的自卑感, 可以透過配得感提升練習來改善自信!

提升配得感的方法

身為一個缺愛標準型的人, 很瞭解像我這樣的人, 往往很容易是討好型人格且都太重視別人的看法, 而失去自我, 講不出自己的優點, 所以第一步要先把焦點從外移到內, 要先愛自己, 欣賞自己的優點, 這裡分享一下我試過很有效的方法

1. 對著鏡子說我愛你: 盯著鏡子看著自己的右眼, 然後對著鏡子裡的自己說我愛你說十次, 給自己足夠的愛及安全感!在欣賞別人之前, 你要自己先欣賞自己, 別人才能看到及感受你內在的光! 如果自己都找不出自己的優點, 怎麼能期待別人發現你的曖曖內含光, 是吧!
2. 試著走進精品店: 不用帶著目的就是進去逛逛, 練習接受別人對你的服務, 想像自己是有錢人的樣子, 無形中也會提升自己的眼界及配得感, 試背一下包包感受一下自己的配得感
3. 保持覺察: 當別人讚美你的時候, 要大方地收下, 千萬不要像以前一樣說沒有沒有, 這也是向你的潛意識說話, 重新肯定自己
4. 不斷學習, 創造並累積自己的價值及財富, 告訴自己：「我是昂貴的！」我的時間很寶貴, 而當自己能力提升了, 內在富足了!就有更多可以給予, 而不要一直精神內耗, 著重在等待別人給予你讚賞!自己就有足夠的底氣可以撐起自己的內在!!
5. 銘記精力在哪, 成就就在哪, 練習在不委屈自己的狀況,拒絕別人, 優先考慮自己的精力, 依照自己的意願做時間排程, 做減法練習,把不重要的事物推掉!

你不用很厲害才能開始, 但是你要開始才能很厲害! -Zig Zagler

Zig Zagler

從今天就開始練習吧!

希望每個缺愛的女孩兒, 都可以從內在蛻變成自信的女王!提升自己的配得感, 重新打造自己的認知, 也會獲得更多的財富喔! 這也是心想事成的一個很重要關鍵!

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