10月27日一一肯定自己的練習

今天除了寫感恩的日記，還練習了豐盛的練習，或者坊間稱的心想事成的練習。跟感恩的練習一樣，我做並不是因為想得到物質上的什麼，而是透過做這些練習，確實能感受到心情上得到很大的滿足；本來不暢快的身心也變得舒服了。

這個練習很簡單，就是把所有不確定、懷疑自己、洩自己氣、批評自己、批評他人的想法，全部以正面的語句取替。只有一個宗旨，就是語句越簡單、越有鼓勵能量，越好。

譬如當我犯錯的時候，總是害怕受到他人劇烈的責備，並悔恨自己沒有用、沒有價值。這時候就把心裏的句子這樣轉換：

• 同事一定會覺得我很冇用，沒有價值 → 一切都會好，我敢相信同事一定會理解的。
• 我不可饒恕，因為我又犯錯了 → 這也是學習的過程之一。我以為自己停滯不前，其實每一次犯錯，我都很努力去改正，所以每一次犯錯都是一個進步。
• 我是沒有記性 → 我其實就是記性，我有記得住事情的一面
• 我害怕工作上的挑戰 → 我歡迎挑戰和難度。事實上，我一直很努力去面對困難
• 我不能有猶豫的念頭 → 我當然能夠爽快和決斷啦
• 朋友這麼久還不覆我，是否他根本忘記了我交託他的事情？ → 朋友一定會信守諾言的。我相信他。
• 工友大聲跟我說話，這代表他在講我、罵我 → 這只是他的表達方式，他是完全善意、想我好的。

或者我們可以採用質疑的方式，讓負面念頭自己踩個剎車：

• 他人看見我工作應付不來，一定覺得我沒有價值 → 真的嗎？他真的是這樣想嗎？有多少次你認為別人這樣想而事實真的是這樣嗎？
• 同事知道我30來歲才轉職，而工作上表現很驚青，一點也不麻利，一定覺得我沒有用，很悲哀 → 真的是這樣嗎？是他人覺得悲哀還是自己覺得自己悲哀

1. 我的童年受過創傷，很不快樂→其實我的童年已經好滿足、比好多人都溫曖幸福☺️雖然有不好的回憶，但也有快樂幸福的一面。
2. 我非常沒有記性→其實我是個蠻有記性的人，往往記得微細的地方。只不過腦的意識的負荷太大。我需要的肯定自己、體諒他人和看清真相，讓自己釋懷。也需要放鬆才能記得住東西
3. 工作時工序做錯了，或者忘記了東西，一定會好大件事→事情一定會完滿解決，師傅一定會理解。就算師傅罵我又如何呢？這都是學習過程之一，是好的考驗😊
4. 我不能有猶豫的念頭，或者有second thought。我當然可以爽快啦😄。就算有猶豫的念頭，我也可以肯定，因為這只不過是過去的習氣，並不是什麼要消滅的罪過。
5. 對於念頭，尤其是渴望，我當然可以採取不同的態度。譬如不一定盡力去滿足，可以透調整身心達到更深層的寧靜和滿足
6. 我當然相信朋友。我當然相信他會坐言起行😄💪
7. 我當然能夠接受自己的狀況。無論幾黑暗都能夠接納👌