11/20(一)，起床54.9kg，睡前55.7kg，總熱量1,090cal

這禮拜要開始認真做簡報，不然年底績效評估要開天窗了。

不知道是因為忙還是什麼原因，吃完晚餐才發現沒有任何一餐記得拍照，然後晚餐外包裝已經進垃圾桶，難得有文章一張照片都沒得放。

早餐—210cal

地瓜+自製熱拿鐵。

午餐—360cal

滷排骨便當飯少，今天的排骨還可以。

午餐—520cal

來茲烤鴨的半鴨+荷葉餅。

運動—

爬樓梯17層樓，昨天跑步跑到膝蓋有點痛，還是不能偷懶，一陣子沒爬了有點吃力。

結論—

總熱量跟睡前體重搭不起來，可能因為中午飯全吃完的關係吧！實際體感上比較接近總熱量，鴨餅很好吃但半鴨吃不飽，兩份餅吃完還是好空虛阿！