讀<原子習慣>改變習慣

原子習慣

紫兒佩佩自我療癒作家

*內容*

(一)基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異

(二)法則1：讓提示顯而易見-行為改變、開始一個新習慣、環境往往更重要

(三)法則2：讓習慣有吸引力-解決壞習慣

(四)法則3：讓行動輕而易舉-由重複開「兩分鐘法則」、讓壞習慣不可能發生

(五)法則4：讓獎賞令人滿足-堅持好習慣

(六)進階策略：如何從「A」到「A+」

*心得*

這是一本可以實際運用的習慣改變指南，而這本書的精髓在一句話 「細微的改變會帶來巨大的差異 」。在書中也可以明白到，自律者只是擅長建構生活，以原子方法來自律。發現原來造就成功的是日常的習慣，而不是千載難逢的改變。

好的習慣就像複利，所有大事都來自微小的開端。 書中還談到"別管目標"，因為人們若太專注在目標，可能在過程中會覺得目標太遠，容易感到沮喪或放棄，若我們設定好目標，就別管它，只管朝目標的方向。

這也讓我想起一部電影「阿甘正傳」，劇中阿甘就是一個只管目標者，他想跑步，他就一心一意的跑，也不管跑了多久、多遠?在生活中累積許多小勝利，持之以恆，終能達到成功。

紫兒佩佩自我療癒作家