減重，三個一定要知道的知識

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掌握減重的關鍵知識是成功的關鍵！了解 #BMR #TDEE ，有助於你達到減重的關鍵 #熱量赤字。減肥絕對不是嚴苛的節食，而是 #謹慎選擇食物！

🔸數字不是絕對，但你不能不知道

公式只是一個粗估，影響因素非常多，但它可以輔助我們知道自己一天的熱量應該在什麼範圍，很多時後你會發現自己 #吃下過多的熱量

🔸使用公式時，要搭配評估實際狀況

當體重未如預期下降，需要思考是否是平時#熱量估算有誤 ？ #TDEE是否有高估 的情形？等....

⚠️若身體有其他不適狀況，需另諮詢專業醫師。

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