四十、很想死的這一刻

對躁鬱症患者來說，想死的念頭是揮之不去的陰影，時不時就會從腦海閃過。但真正自殺成功的人，並非全是躁鬱症患者。的確在精神疾病中，雙相情感疾患（bipolar disorder)是自殺率極高的一種，隨著病情的反覆，情緒的忽高忽低，調適再好的人也會有想要終止一切循環的那一刻，因爲真的好累。

想像坐雲霄飛車，剛開始覺得刺激，後來熟悉知道什麼時間點會最恐怖可能還帶點興奮，最後好希望不要再繼續下去，體力和腦力根本無法負荷這些劇烈的變化，感覺要虛脫了。

這一刻你可能正在想結束一切，不要擔心，這就是這個疾病讓大腦耗損後的反應，也是病程中的一部份。這時先評估自己的計畫是什麼，也就是說，當你將念頭付諸行動，警報聲就得響起，這表示你現在正在很危急的時刻。像是想到跳樓，而你也開始乘坐電梯或是往具體的目的地前進，請先暫停。先將這個訊息通知給重要他人（Significant other）交代你覺得很重要的事。平時可以把你覺得最重要的事情寫下來，像是想跟誰好好道別，也可能是想真誠的向他人道歉。然後多活一天吧，等待對方能抽空回覆你，再過二十四小時，也就是明天的此時，你就可以結束痛苦了。

給自己緩衝的餘地，永遠都不要對身旁的家人朋友見外，即使他們再不堪，你都要明白你和這個人會成為親友都不是意外，告訴別人你需要幫助是很勇敢的事，說實話，死亡也不可怕，結束了就是結束了，但你真的甘心嗎？

走上絕路的人都以為他們只有這一條路可以選擇，那是因為當時的無助讓你根本無法發揮理性，只要願意說出口，大夥一起想辦法，沒有什麼過不去的關。

這兩天負面新聞很多，關於自殺、他殺的事件也讓人心有餘悸，我很想告訴大家，想死的那一刻，就盡量拖，先去做完你享受的事、說完想說的話再行動也不遲。這一次你拖得比上一次久，你就成功了！人生沒什麼大事需要你硬撐，除了生命，要挺過去，挺不過去的時候，就留言給我吧，怎麼樣？如果我沒回應，只是我剛好不在線上，不是忽略你，可以等到我再回來的時候吧？