療癒身心靈的能量之門-呼吸篇

在瑜伽和冥想的領域中，海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習，我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪，進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章： 吸引力法則：呼吸與脈輪

趁著新的一年到來，我們就趁這個機會加強我們自己的下三輪，讓我們更好的迎接開工的日子。

海底輪：

在這裡我們可以進行深度呼吸的練習。

1. 找一個安靜不被打擾的地方，舒適的坐著，閉上你的眼睛。
2. 用鼻子慢慢深深的吸氣，讓你的腹部和丹田的位置都漲起來。
3. 憋氣，縮肛，像是憋尿、憋屎那樣，4秒。
4. 慢慢的用嘴吐氣。

這樣一個循環，你可以持續5~10次。若有身體不適當然也可以停下，不必強求。過程中你可以想像自己正在吸入生命力和能量，在呼氣時，想像你正在釋放所有的壓力和負面情緒。

臍輪：

位於我們人體的下腹部的位置，是情感和慾望的中心。主要掌管情感和性慾，當臍輪平衡時，情感將能表達自如，並且能夠避免過度情緒化，使我們能夠感應和接納自己的情緒，並對生命充滿熱情和好奇。若是失去平衡，可能就會比較缺乏情感認同，或是人際關係容易問題，不太敢接受創新等問題。

在這裡我們可以進行火焰呼吸，我在面對面教學的時候，會把它稱為呼呼吸。這是一個蠻強烈的呼吸方式，請大家一定要視身體狀況進行。若有心臟病、高血壓或懷孕，最好在開始前諮詢醫療保健專業人員。肺部呼吸系統相關疾病者，請勿進行。

強烈建議不要吃太飽，會吐！

1. 找一個安靜不被打擾的地方，舒適的坐著，閉上你的眼睛。
2. 快速的吸氣和呼氣，就像是在吹火一樣。像是腹式呼吸法一樣，把氣吸到腹部，不需要吸飽，就是很快速的腹式呼吸。

重複這個過程幾分鐘，或只要你覺得舒服就好，請大家不要為難自己，沒有專業的導師在身邊，請視自己身體狀況進行，隨時都可以停下來休息。

太陽神經叢：

大約位在我們肚臍的位置，與自我價值、行動力和信心相關。這是一個可以讓我們充滿自信、肯定自我價值、活出真我的脈輪。也是情緒和控制生活的能力，自卑、自私、貪心、嫉妒或是無力感，大都源自於這個脈輪不平衡，也因為這樣才會去影響到我們的身體，肝、膽、脾、胃、腎。

在這裡我們要進行大貓呼吸，對大多數人來說通常是安全的。請大家一定要視身體狀況進行。若有心臟病、高血壓或懷孕，最好在開始前諮詢醫療保健專業人員。肺部呼吸系統相關疾病者，請勿進行。

1. 找一個安靜不被打擾的地方，最好是隔音效果很好。
2. 舒適地坐著，脊椎挺直。 可以坐在瑜珈墊上、椅子上或任何你感覺舒適的地方。
3. 用鼻子深吸一口氣。
4. 呼氣時，請張大你的嘴巴，然後像獅子王一樣的吼叫一聲『哈！』

重複這個過程幾分鐘，或只要你覺得舒服就好，請大家不要為難自己，不要給自己太大的壓力。請保持一種玩樂的心情進行。當然，你也可以配合咆哮的手勢進行。全家一起吼也行，就當我們一起學貓叫，喵喵喵喵喵喵喵。

透過呼吸，我們可以開啟和平衡我們的脈輪，進而提升我們的身心健康。然而，這需要時間和耐心，所以請不要著急，慢慢來，享受這個過程。

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